Bekijk profielpagina

Werk Slim - Wilskracht conserveren door zwart-wit afspraken met jezelf

Revue
 
Goedemorgen, Precies een week geleden kondigde ik mijn boek GRIP aan, die jullie al massaal bestelden
 

Werk Slim

15 oktober · Editie #38 · Bekijk online
Een nieuwsbrief over werk

Goedemorgen,
Precies een week geleden kondigde ik mijn boek GRIP aan, die jullie al massaal bestelden. Heel veel dank daarvoor, en voor alle enthousiaste reacties.

Je zou kunnen zeggen dat heel veel van onze energie opgaat aan keuzes maken. Van simpele kwesties zoals ‘Wat zal ik eens eten?’, tot het meer complexe 'Het is maandagochtend 9.00 uur, waar ga ik aan werken?’. Een artikel uit The New York Times legt uit hoe wilskracht, en vooral het ontbreken daarvan, werkt. Maar het is in feite simpel: keuzes maken en verleidingen weerstaan kost energie. Hoe lager dit energieniveau, hoe lastiger het is om de juiste besluiten te nemen.
De conclusie uit het stuk:
“Good decision making is not a trait of the person, in the sense that it’s always there,” Baumeister says. “It’s a state that fluctuates.” His studies show that people with the best self-control are the ones who structure their lives so as to conserve willpower. […] They establish habits that eliminate the mental effort of making choices. […] Instead of counting on willpower to remain robust all day, they conserve it so that it’s available for emergencies and important decisions.
De sleutel: je leven zo structureren om wilskracht te conserveren voor de momenten waarop je het daadwerkelijk nodig hebt. Een onderdeel daarvan noem ik mijn “zwart-wit” regels. Door over zoveel mogelijk dingen vooraf al vast te leggen wat je besluit, hoef je in het moment niet meer te kiezen. En dat scheelt.
Een paar van mijn regels, in random volgorde:
  • Eet geen vlees (helpt me gezonder te leven want minder fastfoodopties)
  • Neem altijd de trap
  • Doe wat er in mijn agenda staat
  • Drink geen alcohol
  • Geen telefoon in de slaapkamer
Ze helpen me om minder stil te hoeven staan en per saldo fijner te leven en meer gedaan te krijgen. Ik zie het niet als universele regels, maar als dingen die voor mij prettig werken. Wijk ik wel eens van die regels af? Sure. Ik drink af en toe en ik sta ook wel eens op een roltrap. Maar in principe niet, en als ik anders kies dan is dat een bewuste overweging.
Al schrijvend kom ik er trouwens achter dat ik eigenlijk best veel van dit soort kleine 'afspraakjes’ heb waarvan ik merk dat ze mijn leven fijner maken. Zo heb ik altijd een boek in mijn tas, laad ik altijd mijn laptop op wanneer dat kan en leg ik altijd mijn sleutels op dezelfde plek zodra ik thuiskom.
Ik hoor je denken: 'Ik heb een hekel aan dit soort structuren, want dan voel ik me als een robot’, en dat begrijp ik wel. Twee dingen daarover: je kiest natuurlijk de dingen die je leven makkelijker of leuker maken. Alleen als je daar echt van overtuigd bent zijn die regels zinvol en houd je ze vol. Ten tweede heb ik gemerkt dat deze duidelijke afspraken mij juist vrijheid geven. Bijvoorbeeld: doen wat er in mijn agenda staat helpt me om al mijn werk overdag gedaan te krijgen, waardoor ik ’s avonds en in het weekend ook echt andere dingen kan gaan doen.
Ik wil je dus van harte aanmoedigen eens te kijken welke regels bij je passen en je zouden kunnen helpen betere besluiten te nemen.
Heb een fijne week!
Rick
Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Rick Pastoor met Revue.