Bekijk profielpagina

Werk Slim - Mijn checklist voor wanneer de stress toeslaat

Rick Pastoor
Rick Pastoor
@rickpastoor
Goedemorgen,
Ergens in de komende weken zal de pre-order van de internationale editie van GRIP van start gaan, en daar kijk ik zeer naar uit. Toen ik de voorverkoop van de Nederlandse editie aankondigde, eind 2018, verkocht ik zo’n 1000 exemplaren vooraf. Een geweldige aftrap.
Zodra dat kan deel ik met je hoe je de Engelstalige editie kunt vooruitbestellen. Maar ik weet dat verschillende mensen zitten te springen om hun internationale team te helpen, en daar wil ik alvast op vooruitlopen. Het zou namelijk te gek zijn als je wilt overwegen de Engelstalige editie van GRIP voor je team aan te schaffen. Net als bij de lancering in Nederland is de eerste periode cruciaal, en daar helpen deze bestellingen ontzettend bij. En nog een reden om dit te overwegen: vanaf 100 exemplaren geef ik jou en je team een lezing op afstand. Vanaf 500 exemplaren kom ik, als je dat wilt, de lezing op locatie houden.
Je kunt gewoon reageren op deze e-mail als je geïnteresseerd bent, dan deel ik hoe het proces eruit ziet.

Ik had stress de afgelopen week. Door alles wat samenkomt voor GRIP en Rise. Verhuizing van kantoor. Een baby met ontstoken oren. Misschien wel herkenbaar: ineens vliegt de situatie je aan. Help, ik krijg m’n zaakjes niet rond.
Dit is mijn checklist om me uit de brand te helpen:
  • Schrijf uit waar je stress van krijgt. Welke projecten zijn dat? Welke taken specifiek? Is er onduidelijkheid?
  • Haal alles uit je hoofd. Voor elk project, noteer alles wat niet op papier staat. Wat is nog onduidelijk? Met wie moet ik nog spreken? Welke ideeën zijn er?
  • Herschik je agenda. De agenda is heilig, maar je geplande werk is dat niet. Organiseer je tijd opnieuw. Het ligt voor de hand, maar speel zo snel mogelijk tijd vrij voor de meest stressvolle zaken. Het beste medicijn tegen stress is voortgang: een onoverzichtelijk project wordt met de minuut duidelijker wanneer je de eerstvolgende stappen begint uit te voeren. Niet door er langer over te piekeren.
  • Doorbreek vruchteloze negatieve gedachten. Het is erg gemakkelijk om in je hoofd een bepaalde negatieve gedachte op repeat te hebben staan: ‘wat als X niet lukt, dan val je flink door de mand’. Schrijf die gedachten uit, en noteer daarbij wat er écht zou gebeuren als dat het geval is. De wereld draait door, de meeste mensen zullen niet weten van de plannen die mislukt zijn en je bedenkt dan wel weer wat nieuws. Dat relativeert en lucht op.
  • Noteer deze stressvolle fase voor je latere terugblik. Zorg dat je ergens een aantekening maakt: in je notities of je dagboek, bijvoorbeeld. Zo kom je het later, bijvoorbeeld tijdens de terugblik over je kwartaal of jaar, weer tegen en kun je dan conclusies trekken over de relevantie van je stress. Was je gevoel achteraf buitenproportioneel? Waren er factoren waar je eerder op had kunnen acteren? Zo’n terugblik, wanneer de gemoederen hopelijk wat zijn bedaard, is heel zinnig: heel vaak zie je dat het allemaal wel meeviel. En wanneer je dat weet, kun je dat argument ook in het heetst van de strijd inzetten om jezelf tot rust te brengen.
Deze checklist hielp mij om de afgelopen week de juiste dingen eerst te doen en rust te vinden in m’n hoofd. En dat gun ik jou uiteraard ook van harte.
Heb een fijne week,
Rick
Vond je deze editie leuk? Ja Nee
Rick Pastoor
Rick Pastoor @rickpastoor

Een nieuwsbrief over werk

Klik hier om je uit te schrijven.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Created with Revue by Twitter.