Bekijk profielpagina

Werk Slim - Je avond herontwerpen

Rick Pastoor
Rick Pastoor
Goedemorgen,
Herinnering: morgen van 12.00 tot 13.00 organiseer ik een nieuwe accountability speeddate via Zoom. Zoek je een accountability partner? Doe mee via deze link.

In mijn terugblik over 2020 kwam scherp naar voren dat ik niet blij was met 1) hoe ik mij liet meeslepen door het nieuws en 2) mijn dagritme. Te verwachten met een pasgeborene erbij en de effecten van corona, maar het voelde niet goed om het daarop af te schuiven en de situatie verder zo te laten. Je output zal niet veranderen als je niet wat aan je input doet. Met dat als startpunt ontwierp ik een nieuwe avond. Niks wereldschokkends, maar het levert me zoveel op dat ik je graag meeneem in m’n proces.
Toen ik nadacht over Q1 kwam als mogelijk gebied voor nieuwe experimenten al snel mijn avondinvulling in beeld. Ik liet me daarin elke avond meeslepen door wat er speelde op Twitter en in het nieuws, en ging daardoor te laat slapen. Ik was daardoor minder aanwezig thuis en had minder energie overdag. En terugblikkend dacht ik: wat levert die invulling me nu daadwerkelijk op? Het was niet alsof ik echt lekker tot rust kwam. En hoewel ik met m’n laptop op schoot zat was het niet alsof er nog veel uit mijn vingers kwam. Een vals gevoel van effectiviteit.
De eerste stap zette ik direct, terwijl ik m’n doelen formuleerde. Ik blokkeerde met een plugin alle digitale nieuwsbronnen. Ik gebruikte een app om ook mijn iPhone op die manier in te richten. Ik wisselde mijn digitale toegang tot het NRC in voor de krant dagelijks op papier, met als idee om te zien of ik mijn nieuwsconsumptie op die manier kan bundelen tijdens mijn lunch. Ik ontvolgde op Twitter politici en mensen die vrijwel alleen maar nieuws-gerelateerde zaken delen. De combinatie van blokkeren en vervangen door iets waar je naar uitkijkt bleek goed te werken. Het gaf me direct meer focus en rust overdag.
Met al mijn slimme tools, plannen en ‘hacks’ probeer ik mijn werkdag optimaal te benutten. Misschien vind je het herkenbaar. Maar hoe vaak sta je stil bij hoe je de rest van je dag inricht? In How to live on 24 hours a day uit 1908 (!) schetst Arnold Bennett het zo:
You don’t eat immediately on your arrival home. But in about an hour or so you feel as if you could sit up and take a little nourishment. And you do. Then you smoke, seriously; you see friends; you potter; you play cards; you flirt with a book; you note that old age is creeping on; you take a stroll; you caress the piano… By Jove! a quarter past eleven.
You then devote quite forty minutes to thinking about going to bed; and it is conceivable that you are acquainted with a genuinely good whiskey. At last you do to bed, exhausted by the days work. Six hours, probably more, have gone since you left the office – gone like a dream, gone like magic, unaccountably gone!
Wij hebben andere afleidingen, maar het idee is hetzelfde. Zonder nadenken klik ik de hele avond door twitter en lees ik nog een keer dezelfde nieuwsberichten. En het uitstellen van naar bed gaan: het is allemaal zo herkenbaar.
De sleutel? Stilstaan bij je intentie. Overweeg eens hoe je je avond graag zou willen vullen.
Ik deed dat ook. Mijn uitgangspunt: met een rustiger hoofd en eerder naar bed, en m'n avond vullen met dingen die me blij maken. Ik besloot een week te nemen voor een experiment: vanaf 20.00 uur alle apparaten (telefoon, iPad, laptop) aan de kant tot de volgende ochtend, en om 22.00 in bed liggen. Ik nam me voor om in die tijd een boek te pakken. Heldere afspraken dus, en opnieuw de combinatie tussen blokkeren en vervangen door iets waar ik oprecht naar uitkijk. De eerste avonden waren oprecht lastig, maar na een halve week zei ik tegen Joàn: ‘die twee uur met een boek voelen als vakantie’.
De week erop besloot ik het experiment iets aan te passen: telefoon op flightmode zodra ik stopte met werken (rond 18.00). Ik deelde m’n routine al op Twitter. De 22.00 in bed verving ik door 21.30 stoppen met lezen en afronden. Ik heb nog steeds zin om in de avond op mijn telefoon te kijken, maar het alternatief voelt vele malen beter. Ik ga met een rustiger gevoel slapen en begin met meer energie aan mijn dag.
Misschien denk je: Rick, ik vul mijn avonden al jaren zo. Hoe ik mijn tijd vul is niet zozeer het punt. Ik wilde mijn experiment aangrijpen om de uren van jouw avonden binnen je blikveld te brengen. Om die tijd met intentie te vullen, in plaats van je te laten meeslepen door dat wat je overkomt. En vervolgens:
  • Begin met kleine stapjes
  • Gebruik de krachtige combinatie van blokkeren en vervangen
  • Geef je experimenten ten minste een week
Succes met je experimenten en heb een fijne week,
Rick
Vond je deze editie leuk? Ja Nee
Rick Pastoor
Rick Pastoor @rickpastoor

Een nieuwsbrief over werk

Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Created with Revue by Twitter.