Bekijk profielpagina

Werk Slim - De klok is je beste vriend om je goede voornemens realiteit te maken

Revue
 
Goedemorgen, 2018 was een mooi jaar. Ik hoorde al een heel aantal enthousiaste verhalen van mensen di
 

Werk Slim

31 december · Editie #49 · Bekijk online
Een nieuwsbrief over werk

Goedemorgen,
2018 was een mooi jaar. Ik hoorde al een heel aantal enthousiaste verhalen van mensen die voor het eerst uitgebreid terugblikten op de afgelopen twaalf maanden, aan de hand van het hoofdstuk in mijn boek hierover. Ik deed dat zelf ook, afgelopen donderdag. Ieder jaar opnieuw verbaas ik me over de inzichten die het me brengt. Mijn boek is er bijna, maar als je er de komende dagen al mee aan de slag wilt: na een pre-order vind je dit hoofdstuk direct in je mailbox.

Ik krijg de laatste tijd geregeld de vraag: wat is nu de kern van je boek, in één zin? Mijn antwoord: betere keuzes maken over hoe je je tijd besteedt. En ik merk dat ik daar ook met elke terugblik over nadenk. Hoe vul ik mijn tijd? Waar ben ik happy mee? En waar schuurt het? In het afgelopen jaar ben ik bijvoorbeeld meer Netflix gaan kijken. Dat ging eigenlijk ongemerkt: allebei moe na een lange werkdag, even wat aan tijdens het eten voor ons avondprogramma. Al reflecterend merkte ik dat ik dit geen fijne ontwikkeling vind. En andersom geldt ook: ik ben me er echt wel van bewust dat sporten lang niet hoog genoeg op mijn prioriteitenlijstje staat. En dus niet voldoende tijd inneemt.
Ongetwijfeld schieten er bij jou ook dingen te binnen waar je meer of juist minder tijd aan zou willen besteden. In plaats van goede voornemens die gericht zijn op de uitkomst (ik wil X kilo wegen of meer boeken lezen, bijvoorbeeld) zou je eens kunnen beginnen met nadenken over je tijdsbesteding. Zo'n ingreep in je tijdsverdeling kan vervolgens drastisch zijn, maar dat hoeft niet.
Combineer je deze factoren, dan kom je tot een matrix:
Drastisch minder
Dit zijn de knallers. De dingen waarvan je beseft dat je er significant minder tijd aan wilt besteden (of helemaal mee zou willen stoppen). Je smartphonegebruik bijvoorbeeld, of hoe je je vrije tijd besteedt.
Drastisch minderen klinkt goed, maar vraagt veel zelfdiscipline om ook daadwerkelijk vol te houden. Hoe het over tijd ook uitpakt, een rigoreuze ingreep kan wel een fijne kickstart zijn.
  • Zorg ervoor dat je drastische verandering zwart/wit is. Dat wil zeggen: dat er bij jezelf geen onderhandelingsruimte meer is. Als je afspreekt dat je één episode van die Netflix-serie kijkt, dan is de drempel om een tweede te kijken zeer laag. Dat maakt je verandering ingewikkeld. Het is gemakkelijker om af te spreken dat het altijd of op bepaalde dagen helemaal op zwart staat.
  • Start een streak. Houd elke dag bij dat het je gelukt is je doel te halen. Zo ontstaat er een keten, waarbij er elke dag een beetje extra druk ontstaat om die succesreeks niet te onderbreken. Er zijn apps die je hierbij kunnen helpen (ik gebruik streaks), maar je kunt ook gewoon een papieren kalender gebruiken om je voortgang te noteren.
Drastisch meer
Iets nieuws introduceren in je leven: veel van de goede voornemens vragen om een forse tijdsinvestering. Wil je morgen, op de eerste dag van 2019, met een nieuwe uitdaging starten? Bedenk dan niet alleen hoe je ervoor zorgt dat je je voornemen ook echt uitvoert, maar wees vooral ook scherp op waar je minder tijd aan gaat besteden.
Niet-drastisch minder
Een niet-drastische verandering om minder van iets te doen klinkt niet zo sexy. Een rigoreuze ommezwaai klinkt een stuk indrukwekkender. De resultaten zijn dat alleen heel vaak niet. De kleine veranderingen, waarbij je het vandaag gewoon een beetje beter doet dan gisteren, zijn ook de dingen die uiteindelijk echt blijven hangen. De voor de hand liggende tips om te minderen ken je natuurlijk: heldere afspraken maken, gegevens bijhouden en iemand inschakelen die je scherp houdt kunnen heel goed helpen.
Deze tip hoor ik niet zo vaak: trap af met een drastisch begin. Vorig jaar heb ik een periode helemaal geen koffie gedronken, bij wijze van experiment. Ik merkte dat ik de periode daarna gemakkelijker terug kon naar twee koppen per dag, door mijn ‘reset’.
Niet-drastisch meer
Meer lezen, meer wandelen, meer tijd met vrienden, vaker gezond eten: allemaal niet wereldschokkend. Maar als je er geen tactiek op loslaat, dan is ook 2019 mogelijk zomaar weer om zonder dat er iets van je voornemens terecht is gekomen.
Er hoeft misschien niet per se een andere activiteit te worden geschrapt zoals dat bij een drastische wijziging wel nodig is, maar ik heb gemerkt dat het belangrijk is tijd te reserveren voor je nieuwe challenge. Meer mediteren wordt bijvoorbeeld een stuk gemakkelijker op het moment dat je er elke ochtend voor het ontbijt tijd voor vrijmaakt. Het vaste, specifieke moment is hier de sleutel.
En, heel belangrijk, maak deze veranderingen zo klein dat je ze zonder enige moeite kunt halen. Scherp ze vervolgens stap voor stap aan.
Je tijdsbesteding eens onder de loep nemen vind ik een prettige manier om de manier waarop ik mijn leven indeel te bekijken: het brengt snel aan het licht waar mijn ideaalplaatje niet overeenkomt met de werkelijkheid, maar het maakt het ook realistisch. Je kunt nu eenmaal niet alles doen, en voor elke toevoeging zal er dus ook iets moeten wijken.
En om de daad bij het woord te voegen: ik ga met frisse moed mijn grootste tijdsslurpers te lijf. Ik ben benieuwd wat er gebeurt als ik Netflix en YouTube de eerste drie maanden (om te beginnen) helemaal links laat liggen.
Fijne jaarwisseling en heb een goede week!
Rick
Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Rick Pastoor met Revue.