Bekijk profielpagina

Werk Slim - De cijfers rondom burn-outs zijn schrikbarend

Revue
 
Goedemorgen, Binnenkort wordt er in de Tweede Kamer vergaderd over een stijging van zogenaamde 'psych
 

Werk Slim

25 juni · Editie #23 · Bekijk online
Een nieuwsbrief over werk

Goedemorgen,
Binnenkort wordt er in de Tweede Kamer vergaderd over een stijging van zogenaamde ‘psychosociale arbeidsbelasting’. Van zo'n 42.000 werknemers die meededen aan een onderzoek door TNO en CBS ervaart 15,9% burn-out klachten. Jongeren (25-34) vormen de grootste risicogroep. Onderwijs, zorg en ICT zijn de sectoren met het hoogste risico. Check zelf de brief aan de Tweede Kamer. Aangezien de groep zo groot is, leek het me goed om daar vanochtend iets langer bij stil te staan. Hoe ervaar jij je werkdruk? Loop je leeg of geeft de werkdruk die je ervaart je juist energie om meer te bereiken?
Een paar niet gestructureerde gedachten over werkdruk.

Allereerst en heel belangrijk: onderneem actie als je klachten ervaart
De groep die klachten ervaart is groot. En of die klachten nou daadwerkelijk symptomen zijn van een naderende burn-out of niet, je moet er iets mee. Ben je structureel vermoeid, heb je last van slapeloosheid, heb je pijn, ben je veel ziek: dat is niet normaal. Stap 1: praat met professionals en maak vandaag nog een afspraak met een dokter. Stap 2: maak drastische veranderingen in hoe je werkt en leeft, en houd je klachten in de gaten.
Een logboek bijhouden is onwaarschijnlijk belangrijk. Ik schreef eerder over hoe onze hersenen ons misleiden:
De informatie die je tot je neemt wordt zo efficient mogelijk in categorieën verdeeld, zodat het gemakkelijker te onthouden en gemakkelijker terug te halen is. Daarbij vergeet je details, sla je informatie gekleurd op, en kunnen er zelfs compleet verzonnen details aan je herinnering worden toegevoegd. Misschien een beetje ongemakkelijk om te beseffen, maar het kan dus erg gevaarlijk zijn om te vertrouwen op de geschiedenis in je hoofd.
Over een week zul je je niet meer kunnen herinneren op welke momenten je welke klachten ervoer, en bijhouden geeft je waardevolle data. Onthoud vooral: werkdruk verlaagt niet vanzelf, en serieuze klachten houden niet vanzelf op te bestaan. Neem die symptomen dus serieus.
Pesten op de werkvloer komt gigantisch veel voor
Wat doet pesten in een nieuwsbrief over werkdruk? 16,3% van de deelnemers aan het onderzoek ervoeren ten minste één keer ‘intern ongewenst gedrag’. De link tussen pestgedrag en 'psychosociale arbeidsbelasting’ is dan snel gemaakt, want buiten de groep vallen en het mikpunt zijn van vervelende opmerkingen (of erger) draagt niet bij aan een fijne werkplek. En nu denk je waarschijnlijk: dit komt bij ons niet voor, en ik doe dit al helemaal niet. Gebaseerd op dit onderzoek is pestgedrag echt een groot probleem, en alleen al daarom is het de moeite waard je eigen gedrag toch eens grondig onder de loep te nemen.
Neem meer tijd voor slaap
In heel veel gevallen wordt slaaptekort als directe oorzaak van een burn-out aangemerkt. Zonde, want van alle andere mogelijke oorzaken is dit er nu net één die we vaak juist wél in de hand hebben. Eén van de beste veranderingen die ik de afgelopen tijd heb doorgevoerd is de keuze te maken om elke nacht te mikken op acht uur slaap. Ik moet daar m'n best voor doen, en niet eens omdat ik een drie maanden oude dochter heb, maar vooral omdat ik eigenlijk nooit zin heb om te gaan slapen. Ik blijf te lang hangen terwijl er heel vaak toch niets nuttigs meer uit m'n vingers komt. Dubbel dom dus. Slaaptekort wordt door onderzoekers aangemerkt als één van de grootste veroorzakers voor grote problemen in onze samenleving. Minder slapen laat niet alleen je creativiteit en productiviteit kelderen, maar erger nog: de kans op allerlei ernstige aandoeningen, zoals diabetes en obesitas, lijkt enorm toe te nemen.
Je hersenen hebben (naast slaap) geen rust nodig, maar afwisseling
In het meer dan 100 jaar oude boekje How To Live On 24 Hours A Day, schrijft Arnold Bennett:
One of the chief things [a] man has to learn is that the mental faculties are capable of a continuous hard activity; they do not tire like an arm or a leg. All they want is change.
Wil je meer gedaan krijgen, wissel dan vaker van activiteit op het moment dat je moe bent, in plaats van het werken op te geven. Op dezelfde manier geloof ik ook dat het zonder stoppen werken aan één en hetzelfde ding een zeer effectieve manier is om burn-out klachten op te lopen. De gangbare tips hebben het over sporten of een hobby zoeken, maar het lijkt erop dat niet zozeer een ‘niet-werk’ activiteit zorgt voor het broodnodige drukventiel, maar dat een verandering hetzelfde effect bereikt. Het is ten minste een experiment waard.
Wat zijn jouw ervaringen met te hoge werkdruk? Hoe ga jij daarmee om? Hartelijk dank weer voor het lezen en het delen, en heb een fantastische week.
Rick
Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Rick Pastoor met Revue.