Profile bak

Yazilimci Notlari - Duzenli spor yapmak bana ne ogretti?

Yazilimci Notlari - Duzenli spor yapmak bana ne ogretti?
tarafından Suleyman Yildirim • Konu #2 • Tarayıcıda görüntüle
Arkadaslarimdan duydugum en cok sorulardan birisi de duzenli agirlik antremani yapacak motivasyonu nereden buldugum. Bu yazida antremanlarin hayatima kattigi faydalardan bahsedecegim. Belki bu zor donemde sizin de isinize yarar.
Kendini iyi hissetme
Iyi hissetmenin agirliklari indirip kaldirmakla ne ilgisi var diyebilirsiniz. Spor salonuna gidip agirlik kaldiran insanlari izleyince gercekten sacma geliyor :)
Bunun sebebi ezgersiz yaparken vucudumuzda kendimizi iyi hissetmemizi saglayan serotonin ve endorfin gibi hormonlarin salgilanmasi. Yani doganin bir mucizesi.
“Beyni Güçlendiren Besinler” kitabinda, yanlis hatirlamiyorsam, beyinde sadece ezgersiz sirasinda aktif olan bir aminoasit'in buna sebep oldugu yaziyordu.
Hayatinizdan memnunsaniz, enerjiniz daha da artiyor. Moraliniz bozuksa uzerinizdeki negatifligi bir antremanla atiyorsunuz.
Kendini iyi hissetmenin getirdigi enerjiyi hayatinizin diger alanlarinda da kullaniyorsunuz. Ornegin ailenize, mesleki gelisiminize, hayatin getirdigi sorunlarla mucadeleye…
Ayrica iyi bir fizige sahip olmanin sosyal hayatinizda yaratacagi farki tahmin edemezsiniz :) Insanlarin size imrenerek bakmasi parayla satin alinabilecek birsey degil.
Zaman yonetimi
Dogan Cuceloglu'nun Zamanı Değerlendirmek ve Zaman Yönetimi videosunu izlerseniz, bu konunun ne kadar onemli oldugunu farkedeceksiniz.
Zamanimizin yapisi yoksa kafamiz ve dolayisiyla duygularimiz da karmakarisik olur.
Sporu hayatinizi bir parcasi yaparsaniz hayatiniz duzene giriyor. Haftada kac gun antreman yapacaginizi, antremanlarin detaylarini ve yemek hazirliklarini planlamaniz gerekiyor.
Antreman ve yemek yapma surelerini en etkin seviyede tutmak icin caba harciyorsunuz. Bunu uzun sure yapinca zamani daha iyi degerlendirmeye basliyorsunuz.
Ornegin meslekle ilgili yeni birsey ogrenmek istedigimde spordan ogrendigim disiplini ve planlamayi uyguluyorum. Eger haftada 4 gun 2'ser saat calismayi planlamissam, canim istemese de o plana uymaya calisiyorum.
Beslenmeyi ogrenme
Saglikli yasamla ilgili hangi kaynaga goz atsam is donup dolasip besin cesitliligine geliyor. Fit bir vucuda sahip olmak icin de mecburen iyi beslenmeyi ogrenmek zorunda kaliyorsunuz.
Bu yazinin son duzenlemelerini yaptigim siralarda tesadufen gordugum bir video: Osman Muftuoglu-Kışa Hazır mısınız? Iyi beslenmeden kacis yok yani :)
Proteinlerin sadece kas gelisimi icin degil hastaliklarla mucadele etmekte cok onemli bir role sahip oldugunu, karbonhidrat cesitlerini, glisemik index kavramini, saglikli yaglarin ve sebzelerin onemi, besin takviyelerinin cesitleri gibi bircok detayi fitness sayesinde ogrendim.
Ogrendikce daha bilincli oldum. Eski kotu beslenme aliskanliklarimdan tamamen kurtulamadim tabi ama %70-80 oraninda dengeli besleniyorum diyebilirim. Ve bu da bir aliskanlik haline geldi. Sadece Izmir'e tatile gelince sapitiyorum o kadar :)
Ayrica spora baslamasaydim galiba yemek yapmayi ogrenemeyecektim. Bazen annem bile hindiyi nasil marine ettigimi filan soruyor :)
Tabi ki anne yemegiyle yarisacak degilim ama sifirdan bu noktaya gelmek bile guzel…

 

Bu konuyu sevdin mi?
Suleyman Yildirim
tarafından Suleyman Yildirim

Yazilim gelistiriciler icin faydali oldugunu dusundugum konular hakkinda yazmaya basliyorum...

Teknik konular icin https://suleymanyildirim.org'u ziyaret edebilirsiniz.

Abonelikten çıkmak için buraya tıkla.
Bu bülteni yönlendirirseniz ve beğenirseniz, abone olabilirsiniz: buraya.
Revue kullanılarak iletildi
19 Guelder Road, NE77PN, Newcastle Upon Tyne, United Kingdom