Kalıcı Alışkanlıklar Oluşturmak İçin İki Dakika Kuralı
Yeni bir alışkanlık oluşturmaya çalışırken, çok büyük başlamak kolaydır. Yapmak istediğiniz değişikliği düşündüğünüzde, heyecanınız ve motivasyonunuz sizi çok fazla şeyi çok erken yapmaya ikna edebilir.
Herkes demiştir, küçük adımlarla başlamak her zaman iyidir. Ancak küçük başlamanız gerektiğini bilseniz bile, çok büyük başlamak istersiniz çünkü kolaydır.
Bu nedenle, yeni bir alışkanlık oluştururken gerçekleştirmesi mümkün olduğunca kolay bir alışkanlık seçmelisiniz.
Bunu yapmanın en etkili yolu ise “İki Dakika Kuralı”na uymaktır. İki Dakika Kuralı, “Yeni bir alışkanlığa başladığınızda, bunu yapmak iki dakikadan az sürmelidir” der.
Örneğin:
- “Her gün 10000 adım yürü” yerine “kalk, koşu ayakkabılarını giy” olmalıdır.
- “Sağlıklı olmalıyım” yerine “her sabah 1 meyve ye” olmalıdır.
Buradaki amaç, alışkanlıklarınızı başlamak için mümkün olduğunca işi kolaylaştırmak.
