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身長を伸ばすサプリメントは効果なし?認められているものはない?

身長についての話
身長についての話
子どもの身長の伸びが気になったり、本人からもっと身長を伸ばしたいというような話が出たりすることもあるかと思います。
中学生・高校生くらいの年齢になってくると同年代の身長差も大きくなってきますし、スポーツで身長が高い人が有利になったり、身長が高い方がかっこいいというような見られ方をしたりと、気になることはたくさん出てきます。
ネット上で調べるとよく出てくるのが身長を伸ばすサプリメント。
身長を伸ばすサプリメントがたくさん売られていて効果がありそうなものも多いように見えるのですが、実はサプリメントでは効果がないなんていう説もあるのです。
なぜ身長サプリメントは効果なしなんて説が出てきてしまうのでしょうか?
医療関係者によって否定されている話が多い理由は?
身長サプリメントが効果なしとされる理由。それは医療関係者で否定する意見が多くあるということが関係していると思われます。
よくサプリメントで医師が監修というものはありますが、身長サプリメントに関しては今のところ医師が監修した有名なサプリメントはなく、管理栄養士の監修はあるくらいです。
今のところ身長を伸ばすサプリメントで公的に効果が認められているものはありません。それが否定する理由となっています。
カルシウムであったり、アルギニンであったり、身長を伸ばすとされている成分は多く出てくるのですが、そのすべてにおいて医学的に証明されたものはないということです。
これは学術論文レベルで存在していないというものになります。
小児用の治療として、身長が異常に低い人への対象として、注射によるアルギニン治療というのはあります。口から摂るのではなく、注射として直接体内に注入するのであれば効果があるということになるのでしょう。
この治療はかなり高額の治療となり、また医師の診断を受けなければならず簡単にできる方法ではありません。
中学生・高校生と成長した人にはこの治療は行われておらずこの年齢になってくると医療としてできる治療はないということです。
中学生・高校生で身長を伸ばしたいと思う人はたくさんいますし、実際にまわりでも背が伸びていく人はたくさんいるのに、医学的に認められているような方法はないというのは困りますよね。
身長を伸ばすことの基本とは?
サプリメントの効果が認められていないということですが、それでもどのようにすれば身長が伸びるとされているのでしょうか?
身長を伸ばすことの基本、それは栄養、運動、睡眠とされています。
栄養の良いものをたくさん食べて、適度に運動をしてエネルギーを消費して、夜はたっぷりと眠るということ。
本当にこのような基本の行動が身長を伸ばすことに繋がるというのです。
成長ホルモンが活発分泌すればその分身長が伸びる可能性も高まることになるのですが、確かに運動・睡眠という要素で成長ホルモンが活発化するのは確認できているということ。
そして身長を伸ばすエネルギー源として食事で栄養を摂るのは必須ということですね。
これは常識的にもわかる話かと思います。
食べたいものだけを食べて他を残して栄養バランスが偏ってしまったり、そもそも良いものを食事としてだされていないということ。
夜遅くまで夜更かしする生活を続けていてきちんと適切な睡眠を取れていないということ。
こういう生活を送っていると身長は伸びなくなってしまうのです。
運動に関しては、おそらく中学・高校であればほとんどの人が適切な範囲の運動を体育や部活動でしているでしょうし、よほどなインドア生活を送っていない限りは心配はいらないでしょう。
心配であればストレッチやウォーキングというような軽い運動でも大丈夫です。
サプリメントでも同じことができるのでは?
ここで疑問に思うこととして、栄養が身長を伸ばす要素となるのであれば、サプリメントであってもそれは変わらないのでは?ということです。
きちんとした食事で栄養を摂って身長が伸びるのであれば、同じ成分であったり、普段の食事では摂れないような栄養、不足している栄養分をサプリメントとして摂ることは合理的であるはずです。
これも常識的に考えて間違いがないように思われますが、このことに対しての見解というのは出てきません。
結局、研究結果が出てこないから認めていないというだけであり、今後この理屈はひっくり返って効果があることが証明されるという可能性はあるのです。
今は完全栄養食のように、食事の代わりに別のものを摂って生活したりする人まで出てくる時代です。サプリメントで栄養を摂ってそれが悪いなんてことは考えにくいです。
「サプリメントしか摂らない」ではどのような栄養の偏りが起こるかわからないですし、リスクゼロとはいえないかもしれませんが、身長サプリメントの場合、そうではなく普段の食事に加えてサプリメントを摂るというものになりますので、純粋にプラスしか起こらないものと思えるのです。
研究結果を待っていても間に合わない
本当に身長サプリメントを飲むことで身長を伸ばすことに良い結果を与えてくれるのか、効果は少ないけどあるのか、全然効果がないのか。
本当の実態というのは、今現在ではわからず研究が進むのを待つしかありません。
ですが、研究結果が出てくるのを待ってもおそらく間に合わないでしょう。
子どもの身長が伸びる時期は10代しかありえませんし、その中でも高校を卒業した後で大きく伸ばすというのは無理が出てきてしまいます。
研究が進んでその後良い結果が証明されたとしても、そのときに適齢期を超えていれば意味がありません。
今サプリメントを摂ってもそれが悪影響となることは考えられません。普通の食事の延長でしかありませんし、身長にプラスになることはあってもマイナスになることはありません。
そしてすでにサプリメントが販売されてから10年以上は経過していて、良い報告が多数出ているという事実もあります。
人の考えはそれぞれですが、個人的には「悩んでいるならやってみた方がいい」となるかなと考えます。
おすすめのサプリメントは?
それでは実際におすすめできるサプリメントはどのようなものになるのでしょうか?
一番おすすめできるのは今のところプラステンアップαというサプリメントです。
中高生専用のサプリメントということで成長期に合わせて必要な栄養が摂れるようになっています。
その他のサプリメントや全般の話についてはこちらの記事を見てみてください。
(高校生と言っていますが、中学生も同じ効果が得られると考えられます)
まとめ
ここでは身長を伸ばすサプリメントに効果がないという意見に対しての反論、見解を書きました。
あまり積極的にこれらのサプリメントに対しての意見が出てこないのでなかなか実態がわからず難しいところはありますが、対象年齢にあって、今悩んでいるという状態であれば試して損はないかなというところです。
何十万円もするような話であれば躊躇してしまいますが、数千円で試すことできるものですので、いろいろなことをやれるだけやってみるというのが一番ではないかと思います。
身長を伸ばすことができる時期は限られていますし、後で後悔することのないように精一杯頑張っていきましょう!
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ここでは身長についての情報を多く語っていきます。
身長を伸ばすサプリメントについてやこうすれば身長が伸びるというような情報を紹介していきます。

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