Bekijk profielpagina

Zo herken je een burn-out.

Revue
 
 

Voor bij de koffieautomaat

4 november · Editie #86 · Bekijk online
Dit is een wekelijkse nieuwsbrief van mij, Roland. Iedere woensdag krijg je een tip, idee of inzicht over hoe werk beter kan. Gemaakt om te delen met je collega's, bij de koffieautomaat en daar voorbij.

Zo herken je een burn-out.
Door mijn werk sta ik regelmatig dichtbij mensen die opbranden. Het is heftig en het duurt voordat iemand weer de oude is. Vaak valt iemand vrij plotseling om. Vorige week gebeurde het weer en het laat me niet los. Ik zag het niet aankomen en dat irriteert me.
Niet in de laatste plaats omdat iedereen wel eens worstelt. Ik mag niet in de schaduw staan van mensen in de zorg, maar ik vind het soms best pittig. Daarom ging ik deze week op onderzoek uit. Onderaan vind je m'n bronnen, want ik verzin dit natuurlijk niet zelf.
Eerst een korte checklist om een beginnende burn-out bij jezelf (en anderen) te herkennen.

  1. Pure uitputting. Je bent op. Mentaal, fysiek en geestelijk. Je tank raakt leeg en vult zich maar langzaam weer bij. Je slaapt slecht, vergeet dingen en raakt snel geïrriteerd. De zin ontbreekt en je lijf geeft signalen (hoofdpijn, hyperventileren, trillend ooglid, eetlust, stoelgang).
  2. Je bent jezelf niet meer (depersonalisatie en distantie). Je wordt cynisch en negatief. Going through the motions, maar het kan je ten diepste niet boeien. Wat je interessant, boeiend of opbeurend vond, laat je nu koud.
  3. Niet kunnen presteren. Gebrek aan focus, concentratie en motivatie. Het is erg lastig om dingen voor elkaar te krijgen. Ik ken verhalen van mensen die geen mail kunnen typen en niet begrijpen waarom.
Kijk vervolgens naar dit lijstje van bekende risicofactoren in werk:
  • Domweg teveel werk. Te lange dagen en je werk nooit af krijgen.
  • Ongeschikt zijn voor je werk (taken zijn onder of boven je niveau).
  • Onduidelijke en tegengestelde verwachtingen.
  • Toxic werkomgeving, met roddelen en politieke spelletjes.
  • Gevoel dat je werk er niet toe doet.
  • Gebrek aan autonomie.
  • Geen succes ervaren.
Als veel herkent, raad ik je aan vandaag actie te ondernemen. Praat met je baas (en HR) en ga naar je huisarts. Volgende week ga ik uitgebreid in op de vraag in wat je allemaal nog meer kunt doen.
Ik hoop natuurlijk dat je niks herkent en dat het goed gaat. Kijk dan vandaag eens om je heen met dit lijstje in je hoofd. Vraag je collega’s hoe het met ze gaat en zorg dat ze hulp zoeken als dat nodig is.
Take care,
Roland

P.S. Kun je niet wachten en wil je verder lezen. Check dan deze pareltjes.

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Roland Grootenboer met Revue.