Bekijk profielpagina

Hoe biofeedback je vandaag gaat helpen

Revue
 
 

Voor bij de koffieautomaat

20 november · Editie #38 · Bekijk online
Een nieuwsbrief over werken en mensen.

Hoe biofeedback je vandaag gaat helpen
Ik heb een droge mond na een slok spa rood. M'n ademhaling en hartslag zijn hoog en ik heb het warm. Wat een kut begin van de dag. De eerste meeting ontspoort na 5 minuten en ik ben pissig. Nog een slok water en ik haal adem. De andere kant van de tafel laat ik even razen. Nog een teug lucht en ik heb mezelf bijna weer onder controle. Oké, ik ben er weer.
Tijdens m'n studie las ik voor het eerst over biofeedback. Als je het plat slaat is het een methode die met apparaten laat zien wat er in je lijf gebeurt. Het doel is dat je dit vervolgens kunt beïnvloeden. Een onbewust proces (bijvoorbeeld spierspanning) wordt blootgelegd, zodat je er invloed op uit kunt oefenen (door te ontspannen). Zoals alles in de psychologie is het niet onomstreden en het empirisch bewijs voor biofeedback is niet altijd even sterk. Best kans dat je met een beetje mindfullness een heel eind komt. Anyway, niet m'n punt.
Emotie heeft altijd een fysieke manifestatie. Door je bewust te zijn van wat er met je lijf gebeurt, kun je dit beïnvloeden. Voila: biofeedback. In je werk komt het vaak aan op beslissingen nemen. Emotie beïnvloedt je kunde om rationeel te denken. Door je hier bewust van te zijn ga je betere beslissingen nemen. Dat is best handig.
Sinds kort neem ik in meetings de tijd voor een beetje biofeedback. Het helpt me om minder emotioneel te reageren. Als je er op gaat letten zal het je verbazen hoeveel mensen dat wel doen en welk effect dat heeft.
Let bijvoorbeeld op als je te laat bent of uit een vervelende meeting komt. Je hartslag is hoog en je staat aardig ‘aan’. Dit beïnvloedt je kunde in de volgende meeting. Wees er van bewust. Haal even adem, neem een slok chocolademelk en reset.
Dit geldt ook voor dat vervelende mailtje wat je misschien vandaag gaat krijgen. Begin niet meteen met tikken, reply all en verzenden. Daar krijg je vaak spijt van. Haal een bak koffie, loop een rondje en bedenk dan wat je gaat antwoorden. Succes he.
Groetjes,
Roland

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Roland Grootenboer met Revue.