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OzmoLetter #14 : Recherches, compréhension et introspection

Hello chers enthousiastes du quotidien ! Je vous disais que je ne m'occupais pas des objectifs pour 2
OzmoLetter #14 : Recherches, compréhension et introspection
Par Thomas • Numéro #14 • Consulter en ligne
Hello chers enthousiastes du quotidien !
Je vous disais que je ne m'occupais pas des objectifs pour 2020 en janvier mais ça ne m'a pas empêché de me poser des questions depuis. Sur ce que je mange (j'ai pris quelques kilos), sur ce que je fais et comment je le fais (j'ai du mal à trouver de la motivation dans certaines choses que je fais) et ainsi de suite.
Bref tout cela fait que mes lectures et mes écoutes que je vous propose ce mois-ci traiteront pas mal de ces aspects d'introspection.
Belles découvertes et au plaisir d'échanger sur ces sujets ainsi que les questions que vous vous posez et les solutions que vous mettez en place de votre côté !
Thomas

Le jeune, pas toujours facile mais...
Le jeune durant un créneau 20-24h a eu un résultat très différent selon les semaines chez moi en 2019. Et je dois avouer que ça arrivait une fois sur 3 que je me précipite sur un souper avec un pré-souper incluant des crasses car je ne tenais plus. Surtout qu'en plus je cours vers 17h-18h et qu'après avoir écouté les épisodes du podcast Nakan avec le Doc Denis Bouchez, ce n'était pas idéal d'avoir l'estomac vide. Néanmoins, je persiste, ce jeune m'aide à gérer la satiété au quotidien et à gérer le flux de ce que je mange. Je cours moins mais je mange toujours autant et du coup je mange trop. Ce jeune m'aide donc vraiment à réguler sur la semaine.
Avec l'expérience depuis 2 ans que je pratique le jeune une fois par semaine, je vois que souvent ce qui marche très bien c'est le ce jeune intermittent à hauteur de 16h. Soit un calcul rapide si vous mangez votre souper avant 20h00, jusque 12h00 le lendemain. En gros vous sautez le (petit) déjeuner. Un effort certes, mais un effort accessible et que souvent je ne ressens même pas. Je tente depuis mi-janvier de le faire le plus systématiquement possible et j'espère tenir jusque fin mars pour voir ce que cela donne et arrêter le jeune sur 20-24h. Je vous dresserai le bilan en avril. Et vous, vous préférez quelle méthode ?
040. Ma démarche pour le jeûne intermittent - Ozmoz
Apprendre à comprendre nos enfants
Une chose qui parait banale mais dont je suis convaincu et qui échouera forcément d'une certaine manière parce que c'est dans la logique des choses, mais j'espère que mes enfants sentiront et oseront toujours venir vers moi car ils savent que la porte est ouverte et qu'ils seront toujours écoutés même si grosse bêtise il y a et que sanction il doit y avoir.
Comme je sais que ma spontanéité et mon improvisation laisse souvent à désirer de par mon côté séquentiel (donc pas de vision globale), j'apprécie énormément d'en savoir plus sur eux et recueillir leurs témoignages que ce soit directement des miens bien sûr mais aussi d'autres enfants. Et c'est dans ce sens que j'ai beaucoup aimé ce podcast “ma vie d'ado” du magazine Okapi (que j'avais découvert via cet article de la RTBF) qui pour chaque épisode pose une question du type “ma plus grande peur de ma vie” et recueille le témoignage d'une séries d'ado.
C'est dingue comme parfois je n'imagine pas du tout ce que peut être le quotidien d'un ado. Et les écouter se livrer permet vraiment de se mettre à leur place et d'avoir pour ma part même si les miens n'en sont pas encore là, des réaction plus empathiques au quotidien avec eux et à tout le moins de relativiser.
Podcast Ma vie d'ado - Okapi 100% ADO – Le blog des années collège
Fabrice Midal donne un coup de pied dans la fourmilière de la méditation
Je vous ai déjà parlé du fait que j'appréciais la méditation car elle me permet de baliser ma journée tous les jours et de faire une mini introspection. Une bonne manière de toujours resté connecté avec moi.
Une personne que je suis depuis longtemps et dont j'avaos d'ailleurs déjà obtenu une série de méditations guidées s'appelle Fabrice Midal. Il écrit un livre que je n'ai pas lu mais dont le titre en dit long “foutez-vous la paix”.
J'utilise au quotidien l'application Insight Timer qui vous permet au choix d'utiliser gratuitement un minuteur avec des sons et des chouettes ambiances mais aussi des méditations guidées et même des cours dont vous vous en doutez celui de Fabrice Midal lui aussi gratuit. Ce que j'ai particulièrement apprécié dès la première méditation qui en compte dix au total, c'est qu'il remet directement les pendules à l'heure. On ne peut pas rater une méditation! Je vous laisse découvrir pourquoi.
Plus on est de Foals, plus on rit!
Foals - My Number
Foals - My Number
De l'énergie à l'état pur voire brut. un morceau qui vous donnera la pêche si vous en manquez. Si vous appréciez, cette chanson fait partie de la playlist qui vous met de bonne humeur que je me mets souvent à jour.
Vous noterez également que j'ai complètement revu le site web Ozmoz. Allez donc.y faire un tour et dites-en moi des nouvelles!
Vous avez aussi le petit pouce vers le haut ou bas juste en dessous pour me faire un retour rapide pour me signaler que vous appréciez et qui m'encouragera à envoyer de nouvelles newsletters.
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Thomas
Par Thomas

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