Bekijk profielpagina

10 TIPS OM VAN ONGEZOND ETEN AF TE BLIJVEN

Revue
 
 

ONOFF SPICES

3 januari · Editie #7 · Bekijk online
AUTHENTIC TASTES OF THAILAND

Het nieuwe jaar en goede voornemens vormen een onverwoestbare tandem, ze horen bij elkaar. Gezonder leven staat bij velen hoog op de ‘to do’ lijst. Vandaar deze 10 handige tips om van ongezond eten af te blijven. Hoe een positieve blik, water, een leeg keukenkastje, je linker hand en tandpasta je helpen om gezonder te eten.
1 KOOP VERS
Hoe ‘echt’ is je eten? Kijk hoeveel ingrediënten op de verpakking staan. Zijn het er te veel of kun je sommige omschrijvingen niet uitspreken, des te meer kans dat je toevoegingen gaat eten die je niet wilt. Blijf dicht bij de natuur. Je eigen eten koken is een goede manier om slechte ingrediënten te mijden.
2 DRINK WATER
Honger lijkt op dorst. Misschien heeft je lichaam geen behoefte aan eten, maar aan water. Drink eerst een glas water, mogelijk ebt je hongergevoel direct weg. Mensen die een glas water voor het eten drinken, eten ook minder.
Honger lijkt op dorst, drink je genoeg water?
3 PLAN JE MAALTIJDEN
Bedenk ’s ochtends wat je gaat eten. Als je je eten vooraf maakt, zorg dan dat de proporties goed zijn (en niet te groot); leg een sinaasappel of een banaan klaar voor als je lekkere trek krijgt. Dit begint natuurlijk al bij het boodschappen doen. Ga niet met een hongergevoel de markt op. Koop niet te veel, koop wat je nodig hebt. Als je het niet in huis hebt, knabbel je het ook niet op.
4 EET EIWITTEN
Eten met veel eiwitten geeft je een vol gevoel. Gezonde eiwitten zitten in vis, rosbief, noten, groente, bruine bonen en… ei. Mensen die een eiwitrijk ontbijt eten, krijgen over het algemeen minder snel zin in een tussendoortje.
Koop wat je nodig hebt.
5 DOORBREEK JE ROUTINE
Als je regelmatig chips eet als je naar de tv zit te kijken, heb je een grote kans dat je automatisch zin krijgt in chips als je tv kijkt. Je lichaam stimuleert deze routines. Doorbreek ze door je routines te veranderen of er in ieder geval bewust van te zijn. Bewust eten zorgt er hoe dan ook voor dat je minder eet. Als je voor de tv eet blijf je door lepelen. Wist je dat mensen die met hun niet dominante hand snacken minder snoepen? Het gaat minder automatisch.
6 VET IS NIET SLECHT
Je lichaam heeft vetten nodig. Niet alle vetten zijn slecht, maar vermijd transvetten. Met een handjevol noten, vette vis of een avocado is niks mis, integendeel, ze bevatten hele goede vetten.
7 NUL PROCENT VET
Als er 0% vet op een etiket staat, betekent het vaak dat er veel suiker in dat product zit. Suiker is slecht voor je bloedsuikerspiegel, die gaat omhoog en geeft je snel weer een hongergevoel. Lees de verpakking!
Zin in zoet? Neem fruit.
8 SNOEP GEZOND
Als je zin krijgt in een tussendoortje of een vier-uurtje, neem fruit. Fruit bevat suiker, veel vitamines, antioxidanten, water en vezels. Je lichaam gebruikt de vezels om de suiker uit het fruit af te breken. Zin in zoet? Eet een mango of een stuk watermeloen.
9 VAN UITSTEL KOMT AFSTEL
Als je zin krijgt om te snacken, beloof je zelf dan dat dat mag, maar nu nog niet. Een truc die echt werkt. Van uitstel komt vaak afstel. Of poets je tanden, de frisse smaak van tandpasta duwt je hongergevoel weg.
10 GENIET VAN GOED ETEN
Blijf positief!
Je kunt beter met een positieve blik naar gezond eten kijken, dan met een negatieve naar slecht eten. Wie zich alleen maar bezighoudt met wat niet mag, heeft het een stuk moeilijker dan mensen die van gezond eten een mooi doel maken.
ONOFF SPICES
Volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.
ONOFF SPICES maakt natuurlijke en biologische kant-en-klare Thaise soepen, currypasta’s en woksauzen voor Europese fijnproevers. De productie is duurzaam, met oog voor de natuur. En sociaal, met aandacht voor de werkomstandigheden en inkomsten van de boeren in Isaan, het noordoosten van Thailand, die voor ONOFF SPICES onder meer pepers, limoenblad, knoflook en koriander verbouwen. Die landbouwproducten bevatten geen kunstmatige groei- of bestrijdingsmiddelen. ONOFF SPICES doet geen concessies aan de smaak, die is echt Thais. En echt lekker. Alle soepen, curry’s en woksauzen zijn zo samengesteld dat iedereen er thuis in een handomdraai een Thais gerecht mee kan maken.
ONOFF SPICES Biologische gemaksproducten uit Thailand - officiële website
Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door ONOFF SPICES met Revue.
Postbus 8090, 3301 CD Dordercht