I går startede jeg på styrketræning igen efter en længere periode, hvor fokus har været på andre ting. Jeg har fulgt personlig træner
Rasmus Kelbæk (aka Ras-Muskel-Bæk) i et halvt års tid og han har fået mig tændt på idéen om at prøve basisøvelser som dødløft for at styrke min ryg.
Jeg har ellers ikke rigtig praktiseret netop dødløft, da jeg (måske fejlagtigt) har troet, den vil være dårlig for min ryg. Rasmus – der er rygekspert – mener anderledes og skaber gode resultater – så nu prøver jeg.
Som jeg plejer, skal det være med fokus på proces og small wins, hvilket har bragt mig i armene på træningsprogrammet:
Stronglifts.com
Det er et helt enkelt system, der baserer sig på en 5x5 træningsmodel,
som er bevist over mange årtier, at være meget effektiv og nem at overskue, fordi den kun involverer fem øvelser.
Øvelserne er såkaldt sammensatte øvelser (compound), hvilket er dét jeg ønsker, eftersom mit mål er at blive stærkere, ikke nødvendigvis se ud på en bestemt måde. Og Mehdi, der står bag Stronglifts.com er pragmatiker, rundhåndet med viden og tror ikke på genveje og bullshit. My kind of guy.