View profile

Cool kalorieviden og kummefrysere 🍰⛄

Som teaset i sidste PUF, har jeg sat prisen til 0,- for de nĂŠste tre small wins forlĂžb. En plads er a
Cool kalorieviden og kummefrysere 🍰⛄
By Niels Philbert • Issue #135 • View online
Som teaset i sidste PUF, har jeg sat prisen til 0,- for de nÊste tre small wins forlÞb. En plads er allerede snuppet, sÄ der er to tilbage.
ForlÞbet er konkretiseret og skÊrpet baseret pÄ de erfaringer, jeg har gjort mig over det sidste Är.
ForlĂžbet er 90 dage og inkluderer hele 905 minutters coaching - det samme som 10 spillefilm fra start til slut đŸ€©
Tip din ven eller veninde, der ikke har en bĂžjet femĂžre, men er gerne vil skabe forbedringer i sit liv đŸ’Ș

KØLIG KALORIEVIDEN
Periodisk faste - intermittent fasting - er et tilbagevendende tema i PUF, fordi det er én af de bedste ting, jeg har implementeret i mit liv pÄ flere parametre:
  1. Jeg kan holde vĂŠgten nĂŠrmest uanset hvad jeg spiser.
  2. Jeg spiser solide mÄltider med masser af smag og mÊthed, fordi jeg fordeler et helt dÞgns madindtag pÄ 1-2 mÄltider.
  3. Ingen negativ effekt i forhold til overskud/energi i forbindelse med trĂŠning. Jeg foretrĂŠkker nu at trĂŠne fastende.
  4. Jeg mÊrker stÞrre frihed ved ikke at vÊre bundet op pÄ absolut at skulle spise regelmÊssigt/pÄ bestemte tidspunkter.
Det er altsammen mine oplevelser, sÄ hvem ved, om det virker for andre. Og jeg pÄstÄr bestemt ikke, at det er lÞsningen for alle. Jeg vil dog sige, at alle, der interesserer sig for deres krop, skylder sig selv at prÞve det af.
Èn af de bedste introduktioner til konceptet, er denne video med Dr. Jason Fung, hvor han gennemgÄr hvordan periodisk faste virker, og hvorfor den forsimplede (men meget udbredte) model der kun kigger pÄ kalorier ind og ud ikke hÊnger sammen.
Jeg tĂžr godt garantere, at du aldrig vil se pĂ„ din fryser og dit kĂžleskab pĂ„ samme mĂ„de igen 😅
HÅRDE PAKKER I BLØD FORKLÆDNING
Gavepapir gÞr overraskelser mere spÊndende, ingen tvivl om dét. Det er dog et godt eksempel pÄ et produkt, som trÊnger til gentÊnkning, eftersom det ikke kan genbruges og derfor ender i forbrÊndingsovnen som restaffald (jeg kigger pÄ dig FÊtter BR).
Furoshki er en mÄde, at pakke noget ind i et simpelt stykke stof/tÞrklÊde. Jeg har selv ladet det gÄ ud over et par af mine venner - og det giver i hvert fald opmÊrksomhed
og et godt udgangspunkt til at snakke lidt om bÊredygtighed og #smallwins
ER DIN RIFFEL BIFL?
Apropos béredygtighed skal vi lére en ny forkortelse at kende i dag: BIFL - Buy It For Life ⏳
Reddit har en sĂ„kaldt “sub” med gode eksempler (med en Europa-fokuseret trĂ„d) pĂ„ produkter, der holder lĂŠĂŠĂŠĂŠnge.
Jeg vil ikke sige at BIFL er det rigtige (eller muligt) i alle situationer (smartphones fx). Det er dog et interessant perspektiv at lĂŠgge ned over nye indkĂžbsovervejelser:
  • vil jeg stadig kĂžbe den meget spraglede sweater, hvis jeg skal leve med den i ti Ă„r i stedet for to?
  • er hvidlakerede gryder en god idĂ©, hvis de skal holde 20 Ă„r?
  • er en hĂ„rtrimmer med indbygget, uskifteligt opladeligt batteri en god idĂ©, nĂ„r jeg ved, at batteriet dĂžr fĂžr trimmeren gĂžr?
Har du en ting, der har holdt lĂŠnge og stadig fungerer som den dag den blev fĂždt? Og hvad er en dansk oversĂŠttelse af BIFL? đŸ€”
LYTTELABER RABAT
Hvis det kniber med tiden til at udnytte et lydbogsabonnement som fx Storytel, sÄ er Audible mÄske mere dig. Der har du nemlig bogen for evigt, nÄr den fÞrst er betalt.
Normalt giver man 15 dollars/mÄned for én bogcredit, som du sÄ kan veksle til en bog af eget valg (som du sÄ ejer evigt).
Lige nu kÞrer de dog et tilbud, hvor du betaler 100 dolloras her og nu for et Är frem og samtidig fÄr alle 12 bogcredits med det samme.
Jeg kan ikke linke direkte, sÄ tjek det fra forsiden af audible.com
RIMBAROBOT
Endnu engang er jeg splittet mellem, hvad der er mest imponerende; idéen, den musikalske udfÞrelse eller klipningen.
Uanset, er det sjovt og fascinerende, hvad der opstĂ„r, nĂ„r kreativ evne og kĂŠrlighed til Daft Punk mĂžder kreativitet đŸ€–
SIG JA TIL WEEKENDEN
Improtesen har efter fokus pÄ DM i Impro (som blev vundet af UHA) nu ja'erne rettet mod en hÄndfuld shows i efterÄret.
De nÊste to er i weekenden, sÄ har du lyst til at grine af og med os, sÄ snup en billet her eller her (sidste link er til Zulu Comedy Festival som kÞrer i weekenden. Improtesen er pÄ sÞndag).
👋👋👋
Tak til jer, der har skrevet og fortalt, hvad PUF har véret med til inspirere og sétte gang i. Meget vérdsat - I er seje! 💌
;Niels
PS. Kender du dét med, at man lige skal zoome ind pÄ et billede

Did you enjoy this issue?
Niels Philbert

Nysgerrighed driver vÊrket i krydsfeltet mellem adfÊrd, small wins og dét at tÊnke anderledes.

Tweet     Share
If you don't want these updates anymore, please unsubscribe here
If you were forwarded this newsletter and you like it, you can subscribe here
Powered by Revue