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动荡的世界里,别烧坏自己的情绪保险丝|035

方可成
方可成
亲爱的朋友:
9月好。今天的信里,我想聊聊这个动荡世界里的心理健康。
前段时间,有一篇文章在英文世界里面引发了不少讨论。文章讲的事情其实很简单:我们需要关注自己情绪的“保险丝”。
如果你有住在旧房子里的经验,那么你很可能遇到过保险丝烧坏的情况。很多旧房子的电路承载能力很弱,因为盖那些房子的时候,这个世界上还没有那么多大功率的电器。在这样的房子里面,如果你同时打开吹风机、电磁炉、音响之类的电器,那么很可能保险丝就会烧坏,电路系统罢工。
就像房子的电路系统一样,我们的情绪也有一定的承受极限。而且,因为人类生理上的进化速度是非常慢的,所以我们每个人的情绪保险丝,可能还是古代的配置。也就是那个“从前慢”的时代,那时的世界也有悲剧、有不公、有灾难,但你能知道的可能只有自己村里发生的这些事。遥远地方的事情,要么你永远不会知道,要么等你知道的时候,已经是几个星期、几个月之后了,因为“从前的日色变得慢,车、马、邮件都慢”。
当我们的情绪保险丝还是“从前慢”的配置,我们身边的世界早已进入了“地球村”。我们可能需要关心的事情,早已不只是自己村里的那些事,而是包括了许多遥远的地方、遥远的人。
鲁迅先生说,“无穷的远方,无数的人们,都与我有关。”这句话很打动人,我也希望所有的世人都有这样的情怀,这样我们的世界一定会比现在美好得多。可是,我们也必须承认,有时候,这种“有关”、这种共情,会烧坏我们的情绪保险丝。特别是,对一些本身就特别容易产生共情的人来说,不断袭来的消息就像不断被打开的大功率电器一样,让人不堪重负。
社交媒体在很大程度上加大了这种压力。一方面是社交媒体上信息更新的速度太快了;另一方面则是:社交媒体会形成一种社会压力,好像如果你没有关心什么,就是一个冷漠的、傲慢的人。
但我们必须承认:人的情绪承受力是有限度的,我们不可能关心所有的不公和灾难。否则,当情绪的保险丝烧坏了,我们就失去了关心任何事的能力,我们会抑郁、焦虑,会失去行动力。
所以,那篇文章的作者建议,经常问问自己三个问题:
  • 哪些是我应该做的事情,哪些不是我应该做的事情?
  • 哪些是我应该说的,哪些不是我应该说的?
  • 哪些是我应该关心的,哪些不是我应该关心的?
她特别强调:问这些问题,无关价值,只关乎数学——增加得太多,就会超过情绪保险丝的承载上限。
这个世界面临着太多的问题:仍未结束的疫情,残酷的不平等,气候变化带来的越来越多的灾害,全球政治的不稳定,等等。这些问题都需要有人去关心,但并不需要一个人投入关心所有。如果你是一个关怀社会、共情他人的人(如果你订阅了这份newsletter,你很可能就是这样的人),那么请一定记住:留意自己情绪保险丝的上限,选择一些自己最关心的议题去关心,对于另一些不公和悲剧,可以稍微隔离开来,留给其他人去关心。
这不是逃避,不是冷漠,这是为了我们可以可持续地关心这个世界。
🎙新闻实验室播客
本周来和大家聊天的是王子诣,她和第7期聊土味视频的裴瑜一样,也是在上学期选了我开设的课程“中国内地的媒介与社会发展”,完成了一篇很有意思的期末作业《当互联网把心理咨询师送到江西小镇》。
在她的文章中,线上心理咨询是一个切片。通过它,我们可以观察小镇百态:留守儿童、问题少年、心理问题的污名,以及疗愈的尝试。
我们谈到了这些话题:
  • 小镇青年重新观察自己成长的地方;
  • 心理咨询如何和小镇发生关系;
  • 互联网心理咨询为小镇体制内人士提供的机会;
  • 小镇里的问题少年和问题青年;
  • 小镇心理咨询师的工作状态;
  • 心理健康问题依然被污名化;
  • 线上和线下咨询的异同;
  • 互联网平台的角色;
  • 70后和90后心理咨询师的代际差异;
  • 怎样理解当今的中国小城镇生态。
你可以在小宇宙苹果PodcastSpotify及各泛用型播客客户端收听本期播客。新闻实验室播客的RSS地址是:https://feed.xyzfm.space/xxkgbvrglujv
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下周再见!
方可成
2021.9.5
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