Profile bak

Deneyim Bülteni - Yeni Şeyler Denemek İyidir ama Nasıl?

Dublin'den selamlar! İlk kez üst üste iki sayıyı aynı yerden gönderiyorum, yeni yılla birlikte frekan
Deneyim Bülteni - Yeni Şeyler Denemek İyidir ama Nasıl?
tarafından Anıl Gökmen • Konu #9 • Tarayıcıda görüntüle
Dublin'den selamlar!
İlk kez üst üste iki sayıyı aynı yerden gönderiyorum, yeni yılla birlikte frekansı arttırıyoruz demektir :)
Umarım herkes yıllarca hatırlayacağı bir yeni yıl kutlaması yaşamıştır. Ve herkes 2019'a hazırdır. 2019 müthiş fırsatlar ve hikayeler getirecek bir yıl olacak, hazır olmak önemli.
Bu sayıda konumuz, alışkanlık edinmek (ve yeni yıl hedefleri). Hayata düzenli olarak yeni deneyimler eklerken, seçtiğimiz deneyimleri alışkanlığa dönüştürme fikri beni her zaman çeken bir fikir oldu. Bu çekim aynı zamanda Deneyim Bülteni'ni de doğuran ana etkenlerden bir tanesi.
Umarım 2019 adeletin, özgürlüğün ve üretimin geçen yıldan daha hakim olduğu bir yıl olur. Herkes için romantik dileğim ise; bu yılın daha çok yeni fırından çıkmış ekmek kokusu, daha çok “oh be yaşıyoruz” dedirtecek gün batımı, ilk tanıştığınız insanlara anlatılacak bir sürü süper ilginç hikayeler getirmesi. Herkese müthiş bir yıl diliyorum.
Haydi başlayalım!

1. Gelin, 30 Günde Yeni Bir Alışkanlık Ediniyoruz
İlk yaptığım ekşi mayalı ekmek
İlk yaptığım ekşi mayalı ekmek
Bu yazıyı ilk olarak aşırı uzun yazdığımı itiraf etmem lazım. Çünkü, konu benim için önemli. Düzenli olarak yeni şeyler denemek, sonra da seçtiklerimi alışkanlık haline getirmek döngüsü sanki hayatımın büyük kısmını özetliyor. Bunu da uzun uzun anlatmak istiyor isan. Ama aslında mesaj o kadar basit ve net ki.
Sadece geçen yıla baktığımda bir sürü yeni deneyimle, yeteri kadar alışkanlık edinmekle oldukça övünüyorum. Resmen harika hissettiriyor. Bu yeni deneyim - alışkanlık yaratma döngüsünü beslemeyi nasıl yaptığımı, daha doğrusu Google çalışanlarından biri olan Matt Cutts‘ın nasıl yaptığını anlatmak istiyorum. Konsept oldukça basit; 30 gün boyunca yeni bir alışkanlık.
İşin sırrı biraz bakış açısı, biraz frekans ayarlamasında. Hayatınıza mutlaka yapmak istediğiniz şeyler vardır. Bu yapmak istediklerinizi iki başlığa ayıralım ve üçer tanesini seçelim. Örneğin, bence çoğu kişi için şöyle olabilir:
  • Klişe ama zor istekler: Sigarayı bırakmak, şekeri bırakmak, spora gitmek
  • Size özel istekler: Her gün bir şeyler yazmak, her gün fotoğraf çekmek, her gün annenizi aramak
İkinci aşama ise işin daha basit kısmı (zor kısmı), belirlediğiniz bu istekleri 30 gün boyunca deniyorsunuz. Çünkü, 30 gün kendinizi gözlemlemeniz ve eğer severseniz, alışkanlık kazanmanız için harika bir süre. Sonunda yaşanan başarma hissi, 30 günün erişilebilir olması gibi detaylar için Matt'in videosunu yazının altına ekliyorum.
Bu arada bu isteklerin Klimenjero'ya tırmanmak olmasına gerek yok. Küçük hedefler ve 30 günlük pencerelerin hayatınızda müthiş hikayeler yaratacağına emin olabilirsiniz.
Benim geçen sene içerisinde 30 gün boyunca denediğim bir kaç şey şöyle:
  • Vejetaryen olmak (3 ay boyunca devam ettim)
  • Sağlıklı beslenmek (proteinler, karbonhidratlar, kalori hesabı gibi sıkıcı konular eşliğinde) - (6 ay boyunca devam ettim)
  • Yoga yapmak
  • Meditasyon yapmak
  • Aralıklı oruç ile beslenmek (intermitted fasting) - (3 ay boyunca devam ettim)
  • Her gün fotoğraf çekmek
  • Her gün spor yapmak
  • Alkolü bırakmak
  • Yurt dışında yaşamaki, ehehe :)
30 gün uygulamakta başarısız olduğum bir kaç şey ise şöyle:
  • Annemleri her gün aramak (nasılsa hep çok yoğundum)
  • Her gün kitap okumak
  • Alışveriş yapmamak
  • Her gün bir yazı yazmak (senaryo, öykü, bülten vb.)
Bu yöntem benim yeni şeyler deneme hevesimi destekleyen, besleyen ve forma sokan bir araç oldu. Bunun yanında, ilk denemelere başladığım zamanlarda, denediğim şey her ne ise onu daha iyi öğrenebilmek için bir platformda denediğim şeyleri anlatmaya karar verdim (bakınız anlatarak öğrenmek). Böylece 30 günlük denemeleri dışarıdan bir seyirci kitlesine açarak, kendime verdiğim taahhüt de arttırmış olacaktım. Blog mu, yeni bir instagram hesabımı, Youtube kanalı, hatta gelecekteki kitabımın bölümlerimi şeklinde mi olmalı diye düşünürken Deneyim Bülteni ortaya çıktı. İyi ki de çıkmış, bana daha çok şey denemek için motivasyon ve sizlere anlatabilmek için de daha derinlemesine araştırma isteği yaratıyor.
Yeni şeyler denemek iyidir. Ocak ayında 30 gün daha var, bana sorsanız ilk denemenizi yapmak için harika bir zaman.
Matt Cutts: 30 günlüğüne yeni bir şeyler dene | TED Talk
2. Alışkanlık Elde Etmek 101, Beyninizi Hack'lemek
 "Sanat evinizi terk etmeden kaçıp gitmenin tek yoludur", New York
"Sanat evinizi terk etmeden kaçıp gitmenin tek yoludur", New York
Araştırmalar yeni yıl hedefleri koyan insanların çoğunun (%50'si) daha Ocak ayı bitmeden hedeflerinden vazgeçtiğini gösteriyor.
Koyduğumuz hedeflere ulaşamamızın, istediğimiz alışkanlıkları tekrarlı olarak edinemiyor olmamızın ise 3 ana sebebi olduğu söyleniyor:
  1. Hedefimizin ve alışkanlığımızın gerçekçi olmaması
  2. Süreci takip etmememiz
  3. Hedefinizi hatta hedef koyduğumuzu dahi unutmamız
İşte bu sebepleri ortadan kaldırmak, hedeflerimize ulaşma başarımızı arttırmak için benim çok sevdiğim Youtube Creator'larından Barış, Seinfield dizisinden esinlenerek harika bir yöntem ortaya koyuyor: Zinciri Kırma
Zinciri kırma yöntemini uygulamak için yapmanız gereken 3 şey var.
  1. Ölçülebilir bir hedef belirlemek: Ne istediğinize karar vermek için kendinizi dinlemeniz gerekiyor.
  2. Hedefinizi ikiye bölmek: Hedefinizi erişilebilir ve sürdürülebilir hale getirmiş oluyorsunuz.
  3. Zincir oluşturmak: Belirlediğiniz hedefi her gerçekleştirdiğinizde attığınız çarpılarla beyninizi biçimsel olarak hack'lemiş oluyorsunuz.
Aslında bütün süreç bu beyninizi hack'lemenin bir parçası. Diyelim ki:
  • Hedefinizi takip edilebilir bir şekilde belirlediniz (örneğin, daha sağlıklı olmak –> her gün spor salonuna gitmek),
  • Hedefinizi erişebilir kılmak için ikiye böldünüz (haftada 3 gün spora gitmek)
  • Her gün fiziksel olarak zinciri oluşturdunuz
20. günün sonunda spor salonuna gitmek istemediğiniz an, o güne kadar emek emek oluşturduğumuz zincirin aklınızdan çıkma şansı yok. Sizin bahanelerinize karşı, ortaya koyduğunuz emek ve çarpılar halinde oluşturduğunuz zinciriniz…
Ben Barış'ın bu yöntemini ilk dinlediğimde zaman 2015 Aralık ayıydı. Bu sene kırmadığım zincir bu bülten. 2016 yılı için zinciri kırma listemde bulunan, şimdi bana ilginç gelen iki şey şöyle:
  • Her günümü anlatan bir grafik çizmek
  • Her hafta tanımadığım birine güzel bir şey söylemek
Bu seneki zinciri kırma listemden iki hedefim şöyle:
  • Ayda ortalama 2 bülten göndermek (2019 yılında 24 bülten göndermek)
  • Her ay ürettiklerinden keyif aldığım, esinlediğim, bana ilham veren en az bir insana teşekkür etmek, o kişiyle tanışmak
Sizin zinciriniz mesela deneyim bültenini okumak (paylaşmak), kendi bülteninize başlamak olabilir!
Sizin zincirinize destek olacak ise, bana adresini gönderenlere Barış'ın zincir posterini hediye etmek istiyorum. Bu da Deneyim Bülteni yeni yıl motivasyonu olsun :)
En güzel yeni yıl hediyesi - 2019'da Zinciri Kırma
En güzel yeni yıl hediyesi - 2019'da Zinciri Kırma
3. Yeni Yıl Beklentileri Her Yıl Aynı Olmak Zorunda Değil
Aralık ayının son haftası ve Ocak ayının ilk haftaları bu konuyla dolu oluyor malum. Spor salonuna yazılmak ya da sağlıklı yaşamaktan daha renkli şeyler olsun istiyorsanız TED Ideas güzel fikirler bir araya getirmiş.
Benim de listeme aldığım bir kaç tanesi şöyle:
  • Her hafta bir yabancı ile tanışma / konuşma
  • Her hafta hiç bir şey yapmayacağım bir “sıkılma” zamanı ayırmak
  • Her ay yapmadığınız bir şey yapmak - örneğin reddedileceğinizi bildiğiniz teklifler
9 creative New Year’s resolutions |
4. Yeni Yılın İlk Testi - Yıla Kendinizi Biraz Daha Tanıyarak Başlayın
5 Kuvvet yöntemi bilimsel olarak kullanılan kişilik envanterlerinden bir tanesi
5 Kuvvet yöntemi bilimsel olarak kullanılan kişilik envanterlerinden bir tanesi
10 sayıdır en çok tıklanan linkler açık ara bu tarz testler. Neden herkes bu kadar seviyor anlamış değilim. Ama anlamıyor olmam, veriyi dinlemeyeceğim anlamına gelmiyor tabiki.
Karşınızda The Big Five (büyük beşli diye çevirebilirim) kişilik envanteri. Bu envanter isminden de anlaşılacağı üzere anket sorularına verdiğiniz cevaba göre 5 alanda karekter özelliklerinizi ortaya koyuyor.
Bu testin sonuçlarına göre ben:
  • Yüksek enerji ve positiflik taşıyan, yeni deneyimlere oldukça açıkken, genelde eleştirel olan, duygusal davranan ve plana göre değil, içimden geldiğine göre davranan birisiymişim.
Bakarsınız bilmediğiniz yanlarınız ortaya çıkar. İyi şanslar :)
5. Bu Aralar
Bu aralar herkesin yapmasını istediğim şey: Sevdiğiniz, takip ettiğiniz, ilham aldığınız insanlara yazın. Tanışın. Soru sorun. Muhtemelen esinlendiğiniz insanlar sizin mesajınızla mutlu olacak insanlardır. Benim Nilay Örnek'i ve kitabını ne kadar sevdiğimi biliyorsunuz; mesajımı attım, kendisine teşekkür ettim. Nilay Örnek, bültenin abonelerinden bir tanesi. Siz de deneyin.
Bu aralar kafa yorduğum şey: Sosyal girişimler. Kar amacı da olan fakat kar maksimizasyonu değil, sosyal fayda maksimizasyonu ile ilerleyen yapılar. Hem sosyal bir fayda yaratırken, hem de hayatınızı devam ettirebilmek inanılmaz bir hayat denklemi gibi görünüyor. Yakında yeni fikirlerle karşınızda olabilirim.
Bu aralar herkese gönderdiğim şiir: Annem paylaşmış, Murathan Mungan'ın Bir Yılın Son Sözleri şiiri:
“…bir yıl daha bitiyor … / çoğalttın mı eksiklerimi / … yitirdim mi yoksa masumiyetimi? /… doğru seçtim mi soruların fiillerini? / …ödünç aldığım kitapları geri verdim mi? / geri verdim mi aldıklarımı: aşkları, dostlukları, sevgileri ,güvenleri, bağları / kitaplara, sayfalara, satırlara borcumu ödedim mi? / yokladım mı duygularımı / hala sevebiliyor muyum insanları?
Güzel bir yıl olacak!
Gelecek sayıda görüşürüz.
Bu konuyu sevdin mi?
Anıl Gökmen
tarafından Anıl Gökmen

Her ay farklı bir deneyim teması. Farklı yaşam tarzı denemeleri, deneyim notları, öneriler ve öznel yorumlamalar arada bir bir e-mailinde

Güncellemeleri artık almak istemiyorsanız abonelikten çıkabilirsiniz buradan.
Bu bülteni yönlendirirseniz ve beğenirseniz, abone olabilirsiniz: buradan.
Revue kullanılarak iletildi