Profile bak

Deneyim Bülteni - Tema 2: Mutluluk

Dublin'den herkese selam, Umarım şehire dönüş süreci herkes için iyi geçmiştir / geçiyordur. Ben yılı
Deneyim Bülteni - Tema 2: Mutluluk
tarafından Anıl Gökmen • Konu #4 • Tarayıcıda görüntüle
Dublin'den herkese selam,
Umarım şehire dönüş süreci herkes için iyi geçmiştir / geçiyordur. Ben yılın en güzel zamanlarını evde geçirmek zorunda kaldım bu sene. Zorunlu bir üreticilik söz konusu anlayacağınız, müthiş artan kitap okuma hızı, yazılan yazı sayısında, çekilen fotoğraf sayısında artış ve üretilen bir sürü yeni fikir. O yüzden okulların açılma zili ile birlikte (gecenin bu saatinde) uzun uzun yazılmış hevesli bir bülten alıyorsunuz.
Geçen sayıya geri dönüş yapan herkese teşekkürler, çok güzel cevaplar geldi. Cevap atmaya devam edin lütfen, insan mutlu oluyor :) Bu arada kitaplarını göndermeyen kimse yoktur diye umuyorum - kontrol edeceğim.
Bu sayı ile birlikte frekansı arttırmaya çalışacağız. Bir kaç sayımızın konusu yaptığımız şeyleri yapma motivasyonumuz olacak. İlk hakim cevap Mutluluk. En azından bir kısmımız mutlu olmak için yaşıyoruz, mutlu olmak için hamleler yapıyoruz. Peki nedir bu mutluluk, nerede bu mutlu insanlar, neler yapıyorlar?
Bu sayının yoklamalarından biri motivasyon kısmındaki video. Herkesin izlemesini rica ediyorum.
Gelecek sayıda görüşmek üzere
Anıl

Mutluluk hakkında konuşmak
Wikipedia'nin mutluluk ile ilgili alıntısı şöyle:
“Bütün özlemlere eksiksiz ve sürekli olarak ulaşılmaktan duyulan kıvanç durumu, ongunluk, kut, saadet, bahtiyarlık, saadetlilik” olarak tanımlanmakta olup, şimdiye dek sayısız değişik tanımları yapılmış görece ve göreli bir kavramdır.“
Belli ki durum aslında net değil ki; mutluluk, felsefenin, tıbbın, ekonominin, sanatın ve daha bir çok disiplinin konusu olagelmiş durumda.
Ama siz bu bülteni okursanız ve söylenenleri harfiyen uygularsanız mutluluğunuz garanti, hiç meraklanmayın :) Şaka olduğunu belirtmeye gerek yok sanırım ama, konu hassas eleştirilere yol açabilir. O yüzden açıkça belirtiyorum; bu sayıda amaç mutluluk arayışına cevap vermek değil tabiki. O konuda görüş bildiren sınırsız kaynak bulunuyor. Benim amacım mutlu insanların ortak paydasını tartışmak için bir giriş yapmak, belki ufak tefek fikirler vermek.
Yoksa günün sonunda mutluluk, sevgili dostum Özgür'ün dediği gibi, insanın kendine yakışanı giymesi değil midir zaten. Haydi başlayalım!
1. Mutlu İnsanların Ortak Özellikleri
Mısır'da sıradan bir görüntü
Mısır'da sıradan bir görüntü
Geçen sayıda sorduğum soruya gelen cevaplar oldukça özenliydi, tekrardan çok teşekkürler. Sizden gelen cevaplara göre, mutlu insanların en büyük paydası elindekilerin kıymetini bilmek, yani “şükür” etmeyi bilebilmek.
Bence mutlu insanların ortak paydası hayat amacı bulmuş ya da oluşturmuş olmak (ya da en azından kovalıyor olmak). Şükür kavramı çok tehlikeli bir çizgide yer alıyor diye düşünüyorum. Bu çizgi elindekinin gerçekten kıymetini bilmek ve “ben böyleyim işte” tembelliğine & küstahlığına arasında gidip geliyor.
Bu konuya bir çok farklı bakış açısı var. Bu yaklaşımlar ayrı bir medium yazısı olarak tekrar bültene dahil olacak, ama giriş için özet bir kaç yaklaşım şöyle:
  • Mutluluk rasgele bir keyif arayışı değil, bilinçli bir adanmışlıkta saklıdır. Sizi yeterince zorlayan ama yine de üstesinden gelebildiğiniz deneyimler yani “akış"ta bulunan deneyimlerdir ve bu deneyimler sizi mutlu kılar.
  • Mutluluk bir denk gelme değil bir seçimdir. Mutlu olmayı seçmek ya da seçmemek sizin kendi sorumluluğunuzdadır. Her durum en az bir mutsuz olacak ve en az bir mutlu olacak sebep içerir. Hangi sebebi seçeceğiniz sizin sorumluluğunuzdadır.
  • Mutluluk, dış etkenlerden etkinlenmeyi bırakıp, onları olduğu gibi kabul ettiğimizdeki farkına varılan huzur halidir.
  • Burada tabiki mutlulukla birlikte gelen duygular (neşe, keyif vb.), genelde mutlulukla eşleştirilen faktörler (aşk, para, aile, sağlık) ile ilgili de bir çok mutluluk teorisi bulunuyor.
Bizim (bu bülten olarak biz) için daha ilginç olan alan ise mutluluğa deneyim lensinden yaklaşmak. Konuyu güzel ve daha geniş bir bakış açısı ile (jenerik) inceleyen Mutluluk Araştırmaları Enstitüsü kurucusu (dünyanın en güzel işi) Meik Wiking'in yaptığı araştırmalara göre mutlu insanların sahip oldukları 6 ortak özellik var:
1 - Birliktelik: Etrafında bir ekmeği paylaşacağı insanlar olan kişiler, kendini daha mutlu olarak ifade ediyor.
2 - Para ile ilişki: Düşünülenin aksine daha fazla para daha fazla mutluluk getirmiyor, mutluluk getiren deneyimler yaşayan insanlar daha fazla para kazanıyor.
3 - Sağlıklı yaşam alışkanlığı: Sporun, doğanın, güzel yemenin hayatınının doğal parçası olan insanlar daha mutlular.
4 - Özgürlük: Kendi kararlarını alabilecek alanları olan/alanları yaratan insanlar çok daha mutlu oluyor. Aykırı bir özgürlük hayali değil burada bahsedilen, kendinize küçük "slack time"lar ve istediğinizi yapabildiğiniz alanlar yaratmak.
5 - Güven: İnsanlara güvenen insanlar daha mutlu insanlar (bir cümlede daha fazla insanlar kelimesi kullanamazdım sanırım). Mesela gezmek yapılması mutluluk getiren aktivitelerden birisi; gezerken tanımadığımız insanlara karşı normal üstü bir güven duyduğunuzu fark ettiniz mi?
6 - İyilik: Klasik iyilik yapan karşılığını bulur demiyorum. Aslında oldukça bencil bir hamleden bahsediliyor iyilik başlığı altında; daha çok iyilik yaptığını hisseden insanlar her zaman daha mutlu. Üstüne üstlük bir de fayda sağlarsanız ne ala!
Bu arada bu konu Meik Wiking'in süper popüler olmuş Hygge ve Lykke kitaplarında daha detaylı işleniyor. Kitaplar "içinizi ısıtacak sıcacık öyküler (Tavuk Suyuna Çorba)” tadında, o yüzden derinlemesi bir tespit / analiz ya da çıkarım beklememek lazım. Ama göz atmak ve başlangıç noktası olarak kullanmak için oldukça pratik.
Kişiye özel olan bir duyguyu formüle oturtmak hem mümkün değil, hem de hayal etmesi güzel değil zaten. Ama bu başlıklar üzerinde çalışan devletlerin olduğu fikri ya da en basitinden daha iyi biri olmaya çalışma fikri hiç fena değil. Ayrıca her bir başlık, başlı başına deneyim pazarlamasının konusunu baksanıza (kıyafet değil, deneyim satın alın konusu).
Diğer taraftan, herkesin kendi mutluluk tanımını yapabilmesi için literatür araması yapmış olmanın, minik bir katkısı olur diye düşünüyorum. Hayatınızda ne kadar bu kavramlara yer veriyorsunuz?
Bildiğiniz farklı, ilginç mutluluk teorileri varsa, bana gönderin lütfen. Bu konuyu işlemeye devam edeceğim.
2. Dünya'nın En Mutlu Ülkeleri
The World Happiness Report 2018
The World Happiness Report 2018
Birleşmiş Milletler'in ilgili komisyonu tarafından hazırlanan Dünya Mutluluk Endeksi her çıktığında okumayı sevdiğim raporlardan birisi.
Rapor altı ana elementi göz önünde bulundurarak ülkeleri mutluluk sırasına koyuyor. Bu elementler şöyle; gelir, sağlıklı yaşam beklentisi, sosyal destek, yaşam tercihlerini yapabilme özgürlüğü, yolsuzluk and hayırseverlik (aslında direk çevirisi cömertlikti).
Bu araştırma sonuçlarına göre ileride yaşamak istediğim bütün ülkeler ilk 10'da; resmen işimi biliyorum :)
Dünya'nın en mutlu ülkesi Finlandiya, ilk beşteki diğer ülkeler ise sırası ile; Norveç, Danimarka, İzlanda ve İsviçre.
Türkiye; 156 ülkenin yer aldığı araştırmada 74. sırada, Pakistan'ın bir üzerinde yer alıyor. Tahmin ettiğimiz bütün ülkeler Türkiye'nin üzerinde yer alırken, bu araştırmaya göre Kosova, Libya, Guatemala gibi ilk anda aklımıza gelmeyecek ülkeler de Türkiye'den daha mutlu görünüyor.
Kısa bir özet isteyenler için World Economic Forum'un yazısını, daha fazlası ilgisini çekenler için 172 sayfalık full raporun linkini ekliyorum.
Bu sene rapora göçmenlik ile ilgili özel bir bölüm eklenmiş. Vaktiniz olduğunda göz atmanızı öneririm.
These are the happiest countries in the world | World Economic Forum
World Happiness Report 2018 | World Happiness Report
3. Bu işlerin mutlulukla bir ilgili olmalı - Meditasyon
Bu bülteni alanlar arasında beni tanımayanlar da var. O yüzden kısaca belirtmek faydalı olacaktır. “Melike hadi sen bir meditasyon yap da, bir aydınlan, bize işin aslını söyle” , tarzı yersiz şakalarını yapmaya alışık biri olarak yazıyorum bu bölümü.
Bir süredir düzenli meditasyon yapmaya çalışıyorum. Bir de üstüne bir haftadır şirketimizde gün için meditasyon seansları yapmaya başladık. 3 ana gözlemimi yazıyorum:
  • Bir süre hiç reaksiyon vermeden sadece kafamızın içinde olanı biteni izlemenin süper bir lüks olduğunu düşünüyorum. Hayatımızda daha erişilebilir halde olan bir lüks olmayabilir.
  • Kendini telkin etmek çok keyifli. Arkadaşlarınıza akıl verirken takındığınız tavrı düşünün. Onu sanki tarafsız bir atmosferde kendiniz için yapıyorsunuz. (Kendi kendini iyileştirmek gibi durumlardan bahsetmiyorum burada)
  • Meditasyon güzel, denemesi kolay bir pratik. Fakat (belki ben orada değilim henüz) her şeyde yapmaya alışık olduğumuz şeyi yapıp çok da abartmamak lazım. Etkilerini olduğundan fazla gösterip, mucizevi bir konumlaya yapmak güzel bir aktivitenin değerini flulaştırıyor. Meditasyonu “ohmm” yaparak sizi olmak istediğiniz kişi yapan, hastalıklarınızı iyileştiren bir mucize gibi anlatmaya gerek yok. Ama bir güç var :)
Aşağıda meditasyonun etkilerini inceleyen bir yazı paylaşıyorum. Bahsettiğim bir güç var kısmını inceliyor bu yazı. Ama maalesef İngilizce. Çok az türkçe içerik bu konuda, belki bir yazıda bu konu ile ilgili yazabilirim.
Aynı zamanda da bu işi denemek isteyen kişiler için Headspace ya da Meditasyon App‘ini denemesini önerebilirim
The Health Benefits Of Mindfulness Meditation: The Science Behind The Practice | SELF
3. Kendini Tanımak konusu
Kendini tanımadan, nasıl mutlu olacağını bilmek diye bir şey söz konusu değil maalesef. Burada 3-4 formül vererek herkesin kendini tanır halde yoluna devam etmesini sağlamak mümkün olsaydı keşke. Ama değil.
Herkes bir arayış yolculuğuna çıkmak durumunda, bazıları daha kısa ve macerasız bir yolculuk ile ne aradığını buluyor. Bazılarımızın serüveni ise işi bırakmak, ülke ülke gezmek, yeniden yola çıkmak ve henüz görülmemiş yerler peşinden giderek aramaya devam etmek olabiliyor.
O yüzden bir kişilik envanteri ile kendimizi tanıyacak değiliz. Ama en azında duruma tersten yaklaşan, hangi beklentileri karşılayamıyorsun sorusuyla bir yaklaşık oluşturan Gretchen Rubin bir tık farklı düşünmenize aracı olabilir. Ben her ne kadar kabul etmesem de bu yaklaşıma göre Rebel çıkıyorum.
Gretchen Rubin
5. Motivasyon - Mezapotamya Hikayeleri
Bazı anlatımlar orijinal dilinde daha güzel bence, örneğin: “We make a living by what we get. We make a life by what we give.”. (yaklaşık türkçe çevirisi; dünyadan aldıklarımızla hayatta kalıyor, dünyaya verdiklerimiz ile hayat kuruyoruz)
Hepimize ama özellikle bana mutluluk tanımı tamamlayabilmek için daha çok Mesut Alp hikayesi lazım.
Bu konuyla ilgili bir şeyler yapmak isteyenler bana ayrıca ulaşabilirse sevinirim.
Arkeolog Mesut Alp | Mezopotamya Hikayeleri - YouTube
6. Konu Dışı - Mutluluğun Resmi hadisesi
Diana Dengel - Home Sweet Home https://www.getrevue.co/app/issues/current#
Diana Dengel - Home Sweet Home https://www.getrevue.co/app/issues/current#
Benim hayalimde şöyle; sene 1961 Fransız çatılı, Fransız balkonlu bir binanın çatı katında, camdan dışarı bakan bir masada akşam vakti Vera uyurken Saman Sarısı'nı kaleme alıyor. Saman Sarısı şiir herkesin bildiğin “Sen mutluluğun resmini yapabilir misin Abidin?” diye sorduğu şiir Nazım'ın.
Abidin Dino bu şiire -bence müthiş hüzünlü- yine bir şiirler cevap veriyor.
“…İnebilseydin o vapurdan / Ayağında Varna’nın tozu / Yüreğinde ince bir sızı. / Mavi gözlerinde yanıp tutuşan / Hasretle kucaklayabilseydim / Seninle, bir daha. /Davullar çalsa, zurnalar söyleseydi / Bağrımıza bassaydık seni Nazım, / Yapardım mutluluğun resmini / Başında delikanlı şapkan, / Kolların sıvalı, kavgaya hazır / Bahriyeli adımlarla düşüp yola / Gidebilseydik meserret kahvesine, / İlk karşılaştığımız yere / Ve bir acı kahvemi içseydin. / Anlatsaydık / O günlerden, geçmişten, gelecekten, / Ne günler biterdi, / Ne geceler… / Dinerdi tüm acılar seninle / Bir düş olurdu ayrılığımız, / Anılarda kalan. / Ve dolaşsaydık Türkiye’yi / Bir baştan bir başa. / Yattığımız yerler müze olmuş, / Sürgün şehirler cennet.
İşte o zaman Nazım,
Yapardım mutluluğun resmini
Buna da ne tual yeterdi;
Ne boya…”
Not: İnternetin en büyük troll'lemesine maruz kalmış olabilirsiniz. Mutluluğun resmi diye aratınca çıkan yukarıdaki resim Abidin Dino'nun değil, Dianne Dengel'in eseri. İsmi Home Sweet Home. Yeri gelmişken bir dipnot, Dengel süper popülist bulunsa da -belki ben resimden çok anlamadığım için- benim bir çok tablosunu bildiğin sayılı ressamlardan. “Side by Side” resmi, ilk aşkımın (hahaha:)) bana birlikte yaşlanalım mesajlı hediyesiydi :)
7. Deneme - Keyif Listesi Oluşturmak
Geçen sayıda kitap zinciri denemesi yapmıştık. Biraz katılım olunca denemeye devam etmeye karar verdim.
Bu sayıda herkesin kendi keyif listesini yapmasını, isterse bana göndermesini rica ediyorum. Böylece hayattan zevk alan insanların yaptıkları listesi yaratırız belki bakarsınız.
Kural yok, yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler listesini yapacağız. Bakarsınız çok katılım olursa, danışmaklık hareketleri kullanır, sınıflandırır, wheel chart çıkartırız.
Umarım bu listeyi yapmayı düşünmek bile, o aktivitelere daha çok yatırım yapmanıza destek olur
8. Yoklama
Sıradaki konular konusunda birlikte karar verelim.
  • İlk soru hangisi daha çok ilginizi çekiyor: Yurt dışında yaşamak, uzun yaşam
  • İlginç bir hikayeyi nasıl dinlemek isterseniz? Video röportajlar mı, öykülü & senaryolu anlatımlar mı?
Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum
Gelecek sayıda görüşürüz!
Bu konuyu sevdin mi?
Anıl Gökmen
tarafından Anıl Gökmen

Her ay farklı bir deneyim teması. Farklı yaşam tarzı denemeleri, deneyim notları, öneriler ve öznel yorumlamalar arada bir bir e-mailinde

Güncellemeleri artık almak istemiyorsanız abonelikten çıkabilirsiniz buradan.
Bu bülteni yönlendirirseniz ve beğenirseniz, abone olabilirsiniz: buradan.
Revue kullanılarak iletildi