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Por Nicolás Copano

Cómo superar el Síndrome del Impostor, acabar con esa voz en tu cabeza que te dice que no eres suficientemente bueno + Terminar la pandemia en 80 días

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Hoy es domingo 18 de abril. Viene una semana mejor que la anterior, te lo aseguro. Leer este mail te va a tomar 8 minutos, muchísimo menos de lo que te pasarás deseando que el sable de luz Jedi y real que patentó Disney –uno a prueba de malos padres– te llegue de regalo esta Navidad.🎅

💉 Hay que vacunarse,
No hacerlo es un acto egoísta y peligroso que nos pone en riesgo a todos. Es difícil explicárselo a gente que cree que “despertó” y se viste con máscaras de oveja como en un jardín infantil, pensando que está haciendo un acto inteligente. 😡 Pero dato mata relato: si bien la vacunación en todo el mundo previene entre 2 y 3 millones de muertes al año, se podrían evitar otras 1,5 millones de muertessi se recibieran las vacunas debidas para todas las enfermedades que lo necesitan. Si la gente no se vacuna y sigue bajando el ritmo de personas poniendo el brazo, se aplazaría la meta de 15 millones de chilenos en septiembre lo cual tendría consecuencias aún mas terribles de las que vivimos. 😨 En Israel hasta la semana pasada no habían mas de 300 casos diarios de Covid-19 y hoy decretaron que la mascarilla ya no es obligatoria.👏👏👏
Según este mapa interactivo, si mantenemos nuestro ritmo en algo así como 80 días podríamos lograr inmunidad de rebaño. ¿De verdad nos vamos a autoboicotear escuchando tonterías en nuestra cabeza y afuera –como muchos acostumbran con sus vidas– pero dañando al país? De eso también les hablaré en esta edición de newsletter. De cómo saboteamos nuestra vida, muchas veces nosotros mismos. 😮🤔😭 Si te llegó desde algún lado este mail, puedes suscribirte haciendo clic acá y recibirlo los jueves (¡links gratis!) y domingo (¡ideas!) a las 22 horas, como las más de 5.200 personas a las cuales agradezco de corazón su recepción. 💌💕 Recuerda que si quieres compartir alguna idea de este mail, también puedes escribirme a Whatsapp.
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Janosik García
Que la pandemia de #coronavirus no tiene ni la casta de epidemia, dice Miguel Bosé y defiende su postura negacionista.
Lamentable.

#LoDeBosé

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El síndrome del impostor es la imbecilidad más grande y tortuosa 😱 de la que te puedes –o te pueden– convencer. 😕
Empecé un juego en las stories: pedir solicitudes de consejos.🍻 Uno de amigo. No dejo de sorprenderme con lo que se repite (en especial por mujeres): “No me siento capaz”, “me siento mintiendo”, “no voy a tomar ese trabajo porque me da miedo”, “¿cómo dejar el síndrome del impostor?” Es increíble: según estudios el 70% de los trabajadores cree que no merece su éxito profesional. Michelle Obama lo reconoció. Y hasta Einstein lo tuvo, así que no tengas miedo si lo sientes tú.
El problema es que si no tomamos medidas, nos puede hacer daño.🧠 Te gasta la cabeza. Te vuelve tu peor enemigo.Este testimonio de un CEO cuenta cómo las posibilidades de fracasar por culpa de esa autotortura son relevantes: “He fallado antes. Mucho. Perdí las riendas de más de 20 empresas. Me arruiné media docena de veces, y cada vez que pienso en mí mismo como un impostor, pienso en cada fracaso que me llevó al lugar del éxito.”
Para… ¿Qué es el Síndrome del Impostor?: Es un termino acuñado por las psicólogas clínicas Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978, que describe el sentimiento de creer que uno no posee ni la habilidad ni la capacidad necesaria para resolver algo, realizar una tarea o ser considerado experto en una materia. Es una sensación que, aunque no ha sido reconocida como patología, te hace dudar de tus habilidades y logros. Algo que incluso puede afectar a personas que todos los demás considerarían exitosos. Un síndrome que te puede hacer sentir como si fueras un fraude, como un engaño que los demás descubrirán en cualquier momento.
Tom Hanks en un podcast reciente de la NPR declaró: “No importa lo que hayamos hecho, llega un punto en el que piensas, ‘¿cómo llegué aquí? ¿Cuándo van a descubrir que soy, de hecho, un fraude y me quitarán todo?’. Hay días en los que sé que mañana a las 3 de la tarde voy a tener que entregar algo, y si no puedo hacerlo, eso significa que tendré que fingir”, Hanks. dice. “Si finjo, eso significa que podrían atraparme fingiendo, y si me atrapan fingiendo, bueno, entonces es el día del juicio final”.Según la coach y best seller, Melody Wilding, hay 9 pensamientos que refleja que tienes el Síndrome del Impostor: 📌“Soy un farsante y me van a descubrir”. Piensas que no mereces el éxito. Como si estuvieras escapando siempre de un fracaso, lo que te genera estrés y ansiedad. 📌“Tuve suerte”. Con eso piensas que no vas a poder volver a lograr el éxito. Que se fue y no vuelve. Y así te dañas. 📌“Si yo puedo hacerlo, cualquiera puede”. Parece estúpido pero estudios sostienen que quienes sienten esto, tienen mejores antecedentes para tener un trabajo y adquieren títulos de estudios de mas fácilmente.
📌“Tuve mucha ayuda”. O sea, no puedes internalizar tu triunfo. 📌“Tenia conexiones”. Piensas que si te dan una mano, eso descarta tu logro. 📌“Simplemente están siendo amables”. Piensas que si te celebran, es solo cortesía. 📌“El fracaso no es una opción”. Te generas presión y no disfrutas nada. 📌“Estoy bastante seguro” o “creo que”. Minimizas tus capacidades, lo cual expresa que no confías en ti, en lugar de ir directo al grano. 📌“Lo invente sobre la marcha”. Otra forma de desacreditar tus logros. En síntesis: puro auto boicot innecesario, que lo único que hace es que los tóxicos vean la posibilidad de patear tu 🍑. Tanto es así que el coach Angel Chernoff, advierte que estas maneras de pensar son un imán de mala gente. Así que ten cuidado: pensar de esa manera te deja a merced de los problemas (¡y los problemáticos!) 😡
🕵 Los chicos de Colemono hicieron un acto arqueológico notable: invitaron a su programa “Prisioneros de la Nostalgia” a Max, el piloto chileno más antiguo de la mítica revista Club Nintendo. Un tipo que llegó a escribir sobre videojuegos por una carta, se tuvo que vestir de Mario, fue expulsado por intentar escribir una revista de Sega (¡su gran secreto era el amor a la compañía del erizo!) y tuvo problemas con sus boletas, relata que niños escribían sobre los trucos y les pagaban poco dinero por ello. 😱 No se pierdan estas confesiones e historias, que también involucran al diario La Tercera y las tiendas de videojuegos míticas de la época. Documento espectacular. Para ver la entrevista por su canal de YouTube en este enlace y prontamente en el podcast del mismo show. 👌😮
https://www.instagram.com
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La bencina del Síndrome del Impostor es compararte con los demás. Está bien admirar a otros, pero seguro que van al baño. Todos vamos al baño. Todos expresamos en redes sociales una versión editada de nosotros mismos. Compararse es como competir con el fantasma de Mario Kart: no existen. Solo son tiempo. Si les va mejor, vuelve a la máxima: todos alguna vez se han sentido como un impostor. Te regalo una reflexión de Tina Fey “La belleza del síndrome del impostor es que vacila entre una egomanía extrema y un sentimiento completo de: ‘¡Soy un fraude! ¡Oh Dios, me están persiguiendo! ¡Soy un fraude! Así que intentas montar la egomanía cuando aparece y disfrutarla, para luego deslizarte a través de la idea del fraude. En serio, me acabo de dar cuenta de que casi todo el mundo es un fraude, así que trato de no sentirme mal por ello".Cuatro maneras de matar al impostor que sientes que llevas dentro (¡Y no, no es como en el Among Us!) 🔸Reprograma cómo te sientes contigo. Todos sabemos cómo suena esa vocesita que dice “no soy tan bueno” o “eso lo hace cualquiera”. Refuerza tus logros y haz algo distinto: ¡habla bien de ti! Mira tus logros, tenlos en fotos, recuérdalos. 🔸Sé dueño de tus logros. Todos hacemos las tareas de manera única. Si aplicaste tus conocimientos y habilidades únicas, estás bien. Si te cuesta poco, no te sientas culpable: demuestra tus mejores capacidades en otra parte del proceso y ya está. 🔸Reconoce tu valor. Analiza qué le has dado a las personas a tu alrededor. Acepta las felicitaciones. Si alguien te cuenta que le sirvió lo que hiciste, agradécele y agradécete. Tu impacto es clave. 🔸Habla con alguien al respecto. Te aseguro que vas a descubrir que si no ves el valor en ti, otros lo ven. Pero escucha en que todos coinciden. Ahí esta la clave.Como todos, por supuesto he sentido que no me merezco cosas. Algo que me ayudó a salir de ahí, además de la terapia, fue el ateísmo. En mi experiencia, intransferible, personal, quizás errada –respeto mucho a los que creen, qué buen regalo debe ser que un texto te solucione las cosas– al final uno se latiga a sí mismo, esperando un éxtasis para lograr un regalo. Es un relato cristiano. Y desde que empecé a verlo de manera critica me sirvió mucho darme cuenta que solo perdía tiempo. Que si ya me ponía de objetivo no hacer daño, el resto depende de cómo juguemos el juego. Cómo nos contamos el cuento. Cómo ejecutamos y dejamos de suponer cosas. Cómo matamos la falsa épica. 👌👌 En síntesis: deja de sentirte un fraude: ¿has visto a los ministros? ¡Hasta llegan a ser candidatos a Presidente! 👋 Por cada vez que sientas culpa por ser tú, hay alguien aprovechándose de eso y haciendo trampa. Deja atrás el Síndrome del Impostor. Haz justicia y valórate. Visualiza dónde vas a terminar. Y dale.👊
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Nicolás Copano
Nicolás Copano @copano

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