abonnees
edities
Voor de duidelijkheid: er waren ook heel veel lopers die de tweede keer minder snel liepen. Dat kan de vorm van de dag zijn, of de weersomstandigheden. Op de tweede avond was het warmer en winderiger dan op de eerste avond.Maar van mijn loopmaatjes bij A.V. P…
Onderzoekers van onder andere de West Chester University keken naar de snelheid van 17 atleten die een serie sprints van 30 meter liepen in twee variaties: met gewone armbeweging en met de armen gekruist over hun borst. Je zou verwachten dat sprinten zonder o…
De race startte 's ochtends in Hopkinton, een klein plaatsje op, pak hem beet, 42 kilometer ten westen van Boston. Van daaruit ren je in vrijwel rechte lijn terug naar de finish op Boylston Street, terwijl je onderweg door nog vijf andere stadjes komt.Tijdens…
In 2004 verscheen een studie van sportvoedingsdeskundige Asker Jeukendrup, waarin wielrenners een afstand van veertig kilometer bijna drie procent sneller aflegden door onderweg te spoelen met koolhydraten. Ze lieten een drankje met koolhydraten tijdens de ri…
Door urenlang of op hoog tempo hard te lopen ontstaan er minuscule scheurtjes in de spiervezels, wat lokaal zorgt voor een ontstekingsreactie. Er komt wat zwelling bij en dat ga je voelen. Voilà, spierpijn. Op de korte termijn verlichten pijnstillers de pijn …
Een ultrarun is meer dan een langere marathon. En een snelle marathonloper is niet automatisch een goede ultraloper of omgekeerd, volgens Frankinouille. Tijdens een race van 160 kilometer door de bergen gebeuren er dingen in het lichaam die je tijdens een mar…
Aan het onderzoek deden 23 recreatieve hardlopers mee, waarvan 11 mannen en 12 vrouwen. De deelnemers kwamen naar het lab om hun VO2max te laten bepalen tijdens een inspanningstest op de loopband met ademgasanalyse. Een week later deden ze de test nog een kee…
Mentale training begint met doelen stellen. Het is een krachtige en bewezen techniek om de motivatie van sporters te verhogen en om het zelfvertrouwen te vergroten.
Ik vroeg het na bij sportarts Bernard te Boekhorst, die bij het SMA Midden Nederland inspanningstesten afneemt bij duursporters. De VO2max kan zeker tijdelijk dalen ondanks training, reageert hij. 'Ten eerste doordat spiervermoeidheid tot lichte kramp leidt, …
Het klinkt aannemelijk en er zijn atleten die zeggen dat 'training the gut' werkt. Gedegen bewijs om de theorie te ondersteunen is er (nog) niet, al is er wel het volgende interessante onderzoek, uitgevoerd aan de Australische Monash University. Achttien goed…
Veel marathons hebben stukken parcours die omhoog en omlaag gaan. Boston bijvoorbeeld, dat een aantal lange heuvels kent en netto 140 meter naar beneden loopt. Je kan je voorstellen dat een schoen met zo'n dikke laag zacht schuim in de zool wellicht onvoordel…
Nieuwe hardloopdoelen stellen in een lockdown is niet makkelijk. Sportpsycholoog Yannick Balk over hoe je omgaat met de onzekerheid rond doelen en plannen.
Bij elkaar opgeteld maken easy runs een groot deel van je wekelijkse volume uit, waardoor ze belangrijk zijn voor de verbetering van je conditie.
Ik loop mijn trainingen altijd op basis van opgestelde tempo's in plaats van op hartslag. Wat zijn de voor- en nadelen van beide methodes?
Lieve lezers,Het afgelopen jaar kreeg ik via Instagram en deze nieuwsbrief vele reacties over Missie marathon van dankbare lezers. Ze vertelden me hoe zij zichzelf herkenden in mijn verhaal en hoe de inzichten hen hielpen bij hun eigen voorbereiding op een ma…
Is snoepen voor fanatieke lopers minder slecht dan voor niet-sporters, of maken we onszelf dat alleen maar wijs?
Taddei en zijn collega's verdeelden 118 recreanten willekeurig over twee groepen. De ene groep kreeg een trainingsprogramma bedoeld om de spieren in de voet en rond de enkel te verstevigen. De controlegroep deed geen oefeningen. Voorbeelden van de oefeningen …
Jep, vrouwen zijn er beter in om zichzelf op een marathon te pacen, stelde de website RunRepeat vast. Medewerker Jovana Subic zette 2,348,505 marathonresultaten uit de periode 2009-2019 op een rij, afkomstig van de marathon in Boston, Berlijn, Chicago, London…
Ronde getallenAmerikaanse gedragswetenschappers namen de finishtijden van miljoenen hardlopers onder de loep. Het gros van de deelnemers kwam binnen rond de vier uur, maar het is niet zo dat er rond de 3.58 ongeveer evenveel mensen finishen als op 4.02. Wat j…
Aan bovengenoemd onderzoek deden twaalf jonge vrouwen mee met weinig loopervaring. Ze kwamen vier keer naar het lab voor een test van zes minuten op de loopband, op 70% van hun maximale snelheid. Ondertussen maten de onderzoekers het zuurstofgebruik, de hoeve…