Regelmatig paracetamol of ibuprofen gebruiken rond de training is waarschijnlijk geen goed idee. De ontstekingen die intensief sporten veroorzaakt, zijn namelijk een essentieel onderdeel van het herstelproces. Ze zijn een signaal voor het lichaam om onder andere de aanmaak van nieuwe spiereiwitten in gang te zetten. Eigenlijk is dat het hele punt van trainen: je beschadigt je lijf een beetje, zodat het zichzelf daarna kan repareren om sterker terug te komen. Die ontsteking wil je dus helemaal niet onderdrukken, zeggen experts steeds vaker.
Doe je dat wel, dan voelt je lichaam de stress van een zware training waarschijnlijk minder, wat op de langere termijn de adaptatie kan vertragen. In theorie kan het betekenen dat je na een trainingsperiode minder winst boekt aan spierkracht of uithoudingsvermogen. Niet gevaarlijk, wel zonde! Dit is de reden waarom topatleten wordt geadviseerd voorzichtig te zijn met routinematig gebruik van ontstekingsremmers. Om maximaal voordeel te halen uit een fikse trainingsperiode, dan laat je de natuurlijke processen in de spier beter gewoon hun gang gaan.
In het licht van de huidige kennis, denk ik dat het niet zoveel kwaad kan als je na de marathon een pijnstiller slikt. In het ergste geval verlies je wat aan trainingsadapatie. Maar de wedstrijd waarvoor je die adaptatie zo hard nodig had, is dan al gestreden.
Fijne dag nog!
Mariska van Sprundel
