Bekijk profielpagina

slapend rijk

Revue
 
we slapen eenderde van ons leven ! is slaap voor jou een lust of een last?
 

GewoonGelukMagGezien

26 mei · Editie #16 · Bekijk online
Chiel van der Linden, geluksman.com, happywe.nl.

we slapen eenderde van ons leven !
is slaap voor jou een lust of een last?

Ik deel geluk in drie:
  1. inspiratie: de geluksman schrijft…
  2. glimlach: geluksvitamine
  3. dóen: jouw geluksoefening

deel 1: inspiratie
DE GELUKSMAN SCHRIJFT...
Mijn vader was een vroege vogel. Ook na zijn pensioen stond hij rond zes uur op. Op vakantie in Zwitserland haalde hij dan direct zijn krantje en croissantje. Ik zie het beeld nog voor me: kwamen wij uit bed, dan keek hij op uit zijn Telegraaf met een brede glimlach: “Ik ben vannacht alweer slapend rijker geworden!” Op de beurspagina had hij gezien dat ‘zijn’ Koninklijke Olie, Philips en Hoogovens gestegen waren.
Slapend rijk worden… zo’n heerlijk beeld, kunnen jij en ik dat ook?
Wie goed slaapt is een rijk mens. Ik kan genieten van de aanblik van ons kleindochtertje in haar wiegje: lekker op haar rug, armpjes breed gespreid, oogjes zacht gesloten en een zalig lief glimlachje op haar snuitje. Ik kijk naar overgave, ontspanning en vrede, naar puur geluk. Het is ons natuurtalent.
Herken jij dat gevoel? ’s Morgens uitgerust wakker worden, al voordat de wekker gaat, lekker al je spieren uitrekken en uitgeslapen je dag in stappen? Hoe gelukkig kun je zijn?
Ik ken dat gevoel heel goed en ik ken óók het andere gevoel: slechte nachtrust, gestoord worden door de wekker en mezelf uit bed sleuren. Gelukkig slaap ik de laatste tijd heel goed. Dat was wel eens anders. Ik heb mijn nachtrust weer terug. Hoe? Ik ga drie pijlers met je delen, waarop ik mijn pad naar beter slapen heb gebouwd: erkenning, mindset en aandacht.

kiezen voor slaap is kiezen voor geluk
Het start met de volle erkenning van het belang van slaap: het maakt -voor mezelf én voor mijn omgeving- een wereld van verschil: de uitgeslapen, vriendelijke en creatieve Chiel, versus de vermoeide, prikkelbare en ploeterende Chiel. Slaap heeft direct effect op optimisme. In een onderzoek moesten mensen lijstjes met woorden uit hun hoofd leren, positieve, neutrale en negatieve. Vervolgens sliep de helft van de deelnemers normaal, de andere helft werd steeds gestoord in hun slaap. Resultaat: de slechte slapers herinnerden zich meer negatieve woorden, de goede slapers meer positieve. Conclusie: goede slaap maakt ons brein ‘wired for positivity’. Echter, een kwart van de volwassen Nederlanders slaapt gemiddeld minder dan 6 uur en geeft hun slaap een rapportcijfer 5.5, terwijl mensen die meer dan 6 uur slapen een 7.4 scoren. Geen wonder dat slaapgebrek onze samenleving miljarden euro’s per jaar kost.

Nachtrust is kostbaar. Goede slapers zijn rijk.

mucho macho mistake
Stap twee is de mindset. Het was vele jaren een stoere gewoonte onder managers om aan de bar op te scheppen over hoe weinig slaap ze nodig hadden. Of, zoals Arianna Huffington het zegt: “Slaaptekort werd gezien als een teken van mannelijkheid.” Dit blijkt echter meer grootspraak dan werkelijkheid. Slaaptekort doet je IQ dalen. Kort slapen is eerder dom dan stoer.
Gemiddeld maken toppers goede nachten. Kijk vier minuten naar de TEDtalk ‘how to succeed? get more sleep!’ van Huffington, en je zult nooit meer op dezelfde manier naar een snoevende weinigslaper kunnen luisteren. De link geef ik in deel 2.

“We are literally going to sleep our way to the top!”
Arianna Huffington

In het oude denken -‘more is more’- staat productiviteit gelijk aan kwantiteit en actie, en is slaap verspilling van tijd. Maar wie goed kijkt ziet, dat productiviteit draait om kwaliteit: handel met aandacht, doe het juiste en doe het in één keer goed. Kwaliteit is werk voor uitgeslapen geesten.

wat je aandacht geeft groeit

Na erkenning en mindset komt aandacht. Observeren geeft verandering. Ik sprak een tijd geleden met mijn beste vriend Gerard over ons beider slaapkwaliteit. Sindsdien deelden we een paar maanden lang elke ochtend onze slaapcijfers: rapportcijfer en slaaptijden. Wat geschiedde? Alleen al door het dagelijks observeren, steeg de kwaliteit van onze slaap. En gingen we eerder naar bed. In deel 3 geef ik je straks een oefening, waarmee je zelf aan de slag kunt met je slaap.

Goede slaap is op zich al rijkdom. Daar komt nog wat bij: mensen die goed slapen zijn gezonder, vitaler en gelukkiger. En meer geluk leidt tot meer succes, tot meer rijkdom in de breedste zin van het woord. 
Dus dubbel ja, wij kunnen allemaal slapend rijker worden! Elke nacht opnieuw.
Ik wens je voor vanavond een heerlijk wel-te-rusten! En wie weet… een zalig dutje tussendoor?

deel 2: glimlach
GELUKSVITAMINE
Het leeft prettig als je elk moment van de dag jezelf kunt opbeuren, zodat je je glimlach terugpakt en weer ‘de lichtknop in je hoofd’ aan kunt zetten. Kleine dingen helpen daarbij direct: beelden, filmpjes, een gedicht, een spreuk.

Vandaag deel ik een heerlijke TEDtalk van Arianna Huffington:

klik op de foto en kijk (je kunt ondertiteling inschakelen bij de film)
klik op de foto en kijk (je kunt ondertiteling inschakelen bij de film)
deel 3: dóen
JOUW GELUKSOEFENING
Dit is wat ik geloof:
“geluk is een dagelijkse serie kleine positieve gewoontes.”
Daarom ontwerp ik elk maggezien één kleine oefening voor jou, waarmee je je geluksspier traint:
Vandaag gaat ie over ’mijn slaap onderzoek’:
Wil jij drie weken lang een ‘nachtboek’ bijhouden, met elke ochtend een paar cijfers (rapportcijfer en slaaptijden) of iets uitgebreider met een formulier (zie onder)?
Voor info en materialen: Nederlandse Vereniging van Slaap- en Waakonderzoek: http://www.nswo.nl/

Ik hoop dat je jezelf gelukkiger slaapt!

wil jij vaker gewoon geluk zien?
Train je geluksspier dagelijks en doe het op een prettige manier: samen met anderen! Honderden mensen doen dit al jaren, elke dag. Hun ervaringen lees je hier. Je bent welkom in het OneGoodThingCafé van de free social happiness app HappyWe.
Verspreid dit Maggezien zoveel als je wil. Vertel erover. Deel het. Ga je gang, delen is vermenigvuldigen!
Ik zet mijn Vitamine P-filmpjes ook voor je op het youtubekanaal van de Geluksman, dan kun je er altijd bij. GewoonGeluksbeelden en -spreuken ga ik op GeluksmanInstagram zetten.
Eerder verschenen MagGeziens vind je op www.getrevue.co/profile/Geluksman.

Leef mooi!

Chiel.

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Geluksman met Revue.
Kortenbos 7, 5864 CW Meerlo