Bekijk profielpagina

positiviteit aan zet

Revue
 
 

GewoonGelukMagGezien

16 juni · Editie #19 · Bekijk online
Chiel van der Linden, geluksman.com, happywe.nl.

Ik deel geluk in drie:
  1. inspiratie: de geluksman schrijft…
  2. glimlach: geluksvitamine
  3. dóen: jouw geluksoefening

deel 1: inspiratie
DE GELUKSMAN SCHRIJFT...
Stel je eens voor dat het volgende jou overkomt:

Op een vroege ochtend ga je naar de bank om een aantal zaken te regelen voor je hypotheek. Het is druk. In de enorme hal staan een stuk of veertig mensen, inclusief een paar bejaarde stellen, wat zakenmensen en een schoolklas die begint aan een rondleiding. Plotsklaps stormen gemaskerde mensen binnen: “iedereen op de grond, dit is een overval!” In een mum van tijd houden ze iedereen onder schot, gijzelen ze drie bankwerkers en maken ze een zak geld buit. Schreeuwend maken zij zich uit de voeten en lossen een paar schoten in de lucht. Eén kogel ketst af via het plafond en mist op een haar na het hoofd van één van de schoolkinderen. Een tweede verdwaalde kogel raakt jou in de schouder. Vlammende pijn, je bloed vloeit. In no time lig je in de ambulance en na een spoedoperatie blijkt de schade beperkt: een diepe wond, geen vitaal deel geraakt, geen blijvende schade. Met een week of zes kun je je arm weer gebruiken. 
Onder de pijnstillers en met je arm in het verband verlaat je het ziekenhuis. De politie vertelt je dat er buiten jou geen slachtoffers zijn.
Die middag ga je naar je werk… wat voor verhaal ga je daar vertellen? Een boos verhaal, of zielig, of stoer en sensationeel, of een genuanceerd verhaal?Aan jou de keuze, jij bent aan zet. De feiten zijn gegeven. Met welke emotie je het verhaal gaat vertellen is aan jou.
De één vertelt een opgelucht verhaal: “Alleen maar een wond in de schouder, het had zoveel erger kunnen uitvallen.”
Een ander relativeert: “Dat ene kind, op een haar na een kogel in haar hoofd. Ik ben zo blij dat er geen kind geraakt is. Er hadden doden kunnen vallen!”
Een derde is woedend: “Waar moet het heen met dit kloteland, als je nergens meer veilig bent voor zo'n stel idioten!”
En weer een ander vertelt het zielig: “Natuurlijk moet dit mij weer gebeuren. Ik heb altijd pech. De eerste overval in dertig jaar, vijftig mensen die geraakt kunnen worden, en wie is weer de klos…?! ”
Zo zijn er talloze varianten. Rond dezelfde feiten zijn totaal verschillende verhalen mogelijk.
Heb jij enig idee, welk verhaal jij zou vertellen?
we bepalen niet de richting van de wind, wel de stand van onze zeilen
Wat is het verschil tussen een mens en een machine? Dat laat de bankoverval ons zien. Machines kunnen maar één ding: als je een knop indrukt, doen ze waar de knop voor dient. Als je bij de mens een knop indrukt, kan hij op honderd manieren reageren. Wij mensen kunnen kiezen: ons verhaal bij wat gebeurt, onze gedachten, gevoelens en reactie. 
In ons hoofd kunnen wij van positie wisselen. Hoe kijk ik naar wat er nu gebeurt? Als je in slow motion filmt, lijkt het een schaakspel met de werkelijkheid. De werkelijkheid doet een zet (er gebeurt iets) en jij mag jouw vervolgzet (hoe reageer ik) kiezen. Jouw zet bepaalt weer wat andermans volgende zet gaat worden. Dit ‘spel’ heeft enorme impact: hoe jij naar de situatie kijkt, bepaalt jouw gevoel, jouw gedrag, en uiteindelijk jouw geluk.
Je geluk wordt voor 10% bepaald door wat er gebeurt, en voor 90% door hoe jij ermee omgaat.
In de regel is er maar één logische zet, die vrijwel altijd goed werkt: positiviteit, ofwel:
zien wat goed is en wat mogelijk is
Een paar jaar geleden gingen we met onze dochter naar Rome. Voor vertrek dronken we een lekkere cappuccino thuis met onze huisoppas. Een half uurtje voor we weg moesten, ging ik mijn pinpas pakken… weg! Niet op zijn plek, nergens te vinden. Wat nu? De werkelijkheid heeft zijn zet gedaan, wat is mijn reactie? Alle opties komen in een paar seconden langs: paniek, boosheid, zelfverwijt, somberen (‘dan kan ik nu niet mee’), angst (‘zou ie verloren of gejat zijn?’), verwijt (‘welke gek heeft mijn pasje…?’). 
Wat ik als eerste deed? Stilstaan, ogen dicht en drie keer diep ademhalen, waardoor het me minder aanvloog. Vervolgens bedacht ik drie plekken, waar het pasje zou kunnen liggen. Daar lag het niet. Opnieuw ademhalen en de vraag stellen: wat betekent het als ik zonder pinpas ben? Kan ik niet vliegen? Jawel. Kan ik Italië in? Zeker. Ik kan alleen niet pinnen in Rome. Is dat een ramp? 
Toen brak het licht door: dan moeten we vier dagen leven op de pinpas van onze dochter! Ik ging naar beneden en vertelde het aan de anderen. Ik zie nog steeds de brede smile van onze dochter voor me. Elke keer in Rome, dat we haar om haar pasje moesten vragen, was er weer een fiere glimlach. De ouwelui waren afhankelijk van haar, hoe vet. Ik had die vrolijke snuit voor geen goud willen missen.
emotie is een beslissing 

Achteraf klinkt dit misschien koel en rationeel. Dat was het allerminst. Op het moment dat ik misgreep op mijn pasje vloog het me direct naar de strot, en het bloed steeg naar mijn hoofd. Alle negatieve emoties raasden door mij heen, dat is de menselijke reflex. Maar na een paar seconden pure emotie, ben ik aan zet:
een primaire emotie duurt 3 seconden, dat is een biologische reflex. Elke emotie die langer dan 3 seconden duurt, is een beslissing
Ons geluk huist in ons vermogen om na die eerste instinctieve reflex bewust te kiezen voor de juiste zet, voor de reactie die positief werkt voor jezelf en voor de mensen om je heen. Het goede nieuws? 
Dat vermogen kun je trainen! Tien jaar geleden had ik absoluut anders gereageerd op zo'n pinpas-situatie, met méér paniek, ergernis, boosheid en doemdenken, en grote kans op een knallende ruzie. Ik ben ingrijpend veranderd, dat besefte ik achteraf in het vliegtuig naar Rome. Ik behield mijn rust, wat me achteraf verbaasde. Waar die verandering door komt? Ik denk door drie factoren:
  • ik ben ouder en vanzelf een beetje wijzer geworden
  • al jaren mediteer ik dagelijks, mijn hoofd voelt opgeruimder
  • elke dag train ik mijn positiviteitspier door OneGoodThing te delen in de social happiness app HappyWe, waardoor positief kijken en reageren mijn nieuwe automatisme is geworden. 
Positiviteit is geen uitzonderlijke gave of talent. Het is een spier die we zelf kunnen trainen en onderhouden, elke dag:
De bankoverval en de pinpas zijn twee willekeurige voorbeelden van de duizenden dingen die elke dag gebeuren om ons heen, groot en klein, gaaf en klote, verwacht en onverwacht. De gelukskunst is om met elke realiteit zo om te gaan, dat je dag zich steeds weer vult met positieve energie.
Ik wens jou en jouw dierbaren alle gewone geluk van de wereld. Moge je steeds vaker kunnen reageren vanuit positiviteit, vanuit zien wat goed is en wat mogelijk is. Het kleurt je hele bestaan een stuk gelukkiger, en de wereld wordt er mooier van. 
En dat door een paar minuten positieve spiertraining per dag…

“Als er nou eens een boom omviel, Poeh, als wij er net onder staan?”  Poeh dacht diep na en zei: “Als die boom dat nou eens niet deed?”
“Als er nou eens een boom omviel, Poeh, als wij er net onder staan?” Poeh dacht diep na en zei: “Als die boom dat nou eens niet deed?”
deel 2: glimlach
GELUKSVITAMINE
Het leeft prettig als je elk moment van de dag jezelf kunt opbeuren, zodat je je glimlach terugpakt en weer ‘de lichtknop in je hoofd’ aan kunt zetten. Kleine dingen helpen daarbij direct: beelden, filmpjes, een gedicht, een spreuk.

Vandaag een krachtige quote van Victor Frankl, die de concentratiekampen overleefde en het wereldberoemde boek ‘de zin van het bestaan’ schreef. Daarna een aanstekelijk filmpje van Thaise voetballertjes die grote dromen hadden, maar op het water woonden, geen grasveld te bekennen… wat werd hun zet?

klik op de foto en volg hun voetbaldroom
klik op de foto en volg hun voetbaldroom
deel 3: dóen
JOUW GELUKSOEFENING
Dit is wat ik geloof:
“geluk is een dagelijkse serie kleine positieve gewoontes.”
Daarom ontwerp ik elk maggezien één kleine oefening voor jou, waarmee je je geluksspier traint:
Vandaag gaat ie over ’mijn positiviteit aan zet

De oefening kent twee stappen:

  1. Jouw voorbeeld: wie in jouw leven is iemand die in vrijwel alle situaties de rust bewaart en constructief reageert? Ga vandaag of morgen eens in gesprek met hem of haar. Vertel wat je opvalt -liefst met een concreet voorbeeld- en geef een welgemeend compliment. Vraag vervolgens hoe dat bij hem of haar aan de binnenkant werkt. Wat doet die persoon inwendig (waarneming, gedachten, emoties), waardoor er zelden paniek of negativiteit ontstaat? Hoe heeft hij dat zich aangeleerd?
  2. Neem één concrete tip mee en oefen daar komende week mee. Pak elke dag één situatie waar je net iets anders mee omgaat, en kijk elke avond terug wat je ervan leert. Geniet van elk stapje vooruit, en gun jezelf de tijd om te leren.
Een bonustip voor een leerzaam gesprek: als je binnenkort met een paar mensen rond de tafel zit, lees het verhaal van de bankoverval voor, en vraag dan aan iedereen welk verhaal hij zou vertellen achteraf. Het wordt een mooie uitwisseling die kan leiden tot nieuwe inzichten in elkaar en in geluk.  

wil jij vaker gewoon genieten?
Train je geluksspier dagelijks en doe het op een prettige manier: samen met anderen! Honderden mensen doen dit al jaren, elke dag. Hun ervaringen lees je hier. Je bent welkom in het OneGoodThingCafé van de free social happiness app HappyWe.
Verspreid dit Maggezien zoveel als je wil. Vertel erover. Deel het. Ga je gang, delen is vermenigvuldigen!
Ik zet mijn Vitamine P-filmpjes ook voor je op het youtubekanaal van de Geluksman, dan kun je er altijd bij.
Eerder verschenen MagGeziens vind je op www.getrevue.co/profile/Geluksman.

Leef mooi!

Chiel.

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Geluksman met Revue.
Kortenbos 7, 5864 CW Meerlo