Bekijk profielpagina

pootjebaden in je smartphone

Revue
 
 

GewoonGelukMagGezien

17 maart · Editie #4 · Bekijk online
Chiel van der Linden, geluksman.com, happywe.nl.

Ik schrijf jou geluk in drie delen:

  1. inspiratie: de geluksman schrijft…
  2. dóen: jouw geluksoefening
  3. glimlach: geluksvitamine

Mijn maggeziens hebben een leestijd van 3-5 minuten. Deze editie vormt een uitzondering: dit verhaal gaat dieper en is uitgebreider. Leestijd ± 10 minuten.
deel 1: inspiratie
DE GELUKSMAN SCHRIJFT...

op geluk kun je rekenen

Ken je ze nog, bij rekenen op de basisschool? Redactiesommen? Zoals:
  • één appel kost € 0,25, hoeveel appels krijg je voor € 1?
  • Liesje verdient twee euro per uur met oppassen. Ze wil een fiets kopen van tachtig euro. Elke week gaat ze vier uur oppassen. Over hoeveel maanden kan ze de fiets kopen?
We zijn er goed in getraind, dit soort sommetjes lossen wij zo op. Makkie, net als deze:
  • één boot vaart in zeven dagen van Amsterdam naar New York. Hoeveel dagen doen twee boten over die afstand?
  • Eén glas bier maakt tien punten gelukkiger, hoeveel gelukkiger maakt vier bier?
  • Twee vrienden is tien keer zo leuk als geen vrienden. Hoeveel leuker is honderd vrienden?
De formule is puur logisch: als a = 1, dan geldt 2 x a = 2. Honderd vrienden is vijftig keer leuker dan twee vrienden, dus vijfhonderd keer leuker dan geen vrienden. Eenvoudig rekensommetje, jong geleerd oud gedaan. Of… klopt het wel? Is minder minder, en méér beter? Werkt de redactiesom van geluk zo?
Het was op een heerlijke lentedag dat ik besloot te gaan strandwandelen bij Scheveningen. Mijn oog werd getrokken door een man die tot zijn kuiten in het water stond, zomerhoed op de kop, uitkijkend over de zee. Ik kwam dichterbij en groette hem. Hij lachte: “Heerlijk weertje hè meneer. Niks lekkerder dan een kwartiertje pootjebaden in zee.”
Ik vervolgde mijn wandeling en kwam een dik uur later weer terug op die plek. Ik zag de man uit de zee komen, zijn gezicht grauw. Hij zag me en mopperde: “Ben ik verdomme óók nog in zee wezen zwemmen. Slecht voor mijn huid. Ik hou helemaal niet van zwemmen en zeker niet in zout water.” Nieuwsgierig vroeg ik waarom hij was gaan zwemmen, en niet was blijven pootjebaden, want dat vond ie toch zo lekker?
“Er waren allemaal mensen spelletjes aan het doen. Ze wenkten me. Ik denk, ik doe mee. Kreeg allemaal dikke duimpjes toen ik mee ging zwemmen.”
Twee dagen later wandelde ik er weer. Ik zag dezelfde man druipend uit het water komen. Zijn gezicht donker: “Wéér mijn huid naar de klote. Ik heb een hekel aan zwemmen. Ik hou van pootjebaden. Lekker tot over mijn enkels, kwart uurtje turen over de zee. Maar het lukt me niet… al die mensen die roepen, al die duimpjes in de lucht.”

Gister las ik een onderzoek; ik dacht meteen terug aan die man, én aan de redactiesommetjes van vroeger.
bron:  http://humanetech.com/app-ratings
bron: http://humanetech.com/app-ratings
Dit onderzoek keek naar het smartphone gebruik van 200.000 mensen. Twee metingen:
  1. hoeveel tijd zit iemand in een app?
  2. hoeveel (on)geluk voelt iemand bij die app?
Drie dingen springen in mijn oog:
  1. wij worden gelukkiger van apps waar we kort in zitten
  2. social (media) apps brengen meer unhappiness (rechterrijtje)
  3. er mist een app in het linkerrijtje (daar kom ik straks op terug).
Dit tweede beeld uit hetzelfde onderzoek laat de relatie tussen app-tijd en geluk nog scherper zien:
bron:  http://humanetech.com/app-ratings
bron: http://humanetech.com/app-ratings
Onze redactiesom gaat blijkbaar niet op. Als ‘even in de app’ geluk brengt, brengt ‘twee keer even in de app’ niet dubbelgeluk. Sterker nog, het werkt omgekeerd. Hun algemene conclusie: 2,5 keer langer in de app is dé weg naar unhappiness.
En nog iets: blijkbaar wordt niemand ongelukkig van kort.
Sommige mensen kunnen pootjebaden in hun smartphone op een manier, waar ze gelukkig van worden. ‘Genoeg is genoeg’. Anderen laten zich verleiden om zo lang in de appzee te zwemmen dat hun geluk verzuipt. Hoe goed ben jij in effe pootjebaden tot het genoeg is?

gaan we de Noordzee verbieden?
De redactiesom van geluk werkt blijkbaar anders dan wij op school leerden. Tien vrienden maakt niet tien keer gelukkiger dan één, en 1 uur socialmedia maakt niet 4 keer gelukkiger dan een kwartier. We zitten hiermee in de wortels van de verslaving: wie (onbewust) gelooft dat ‘als a = 1, dan geldt 2 x a = 2’ is klaar voor de consumentenverslaving van ‘meer = beter’.
Zijn apps slecht? Zijn smartphones slecht, moeten we ze verbieden? Soms verdrinkt er iemand in de Noordzee, moeten we de Noordzee afschaffen? Of gaan we leren er gelukkig mee om te gaan? Apps en Noordzee zijn gegeven in ons leven. Let’s deal with it. Wat zeg jij als een vriend die niet van de zee houdt naar Scheveningen rijdt, gaat zwemmen en klagend thuiskomt? Wat doe jij als een vriend niet gelukkig wordt van smartfonen, er toch te lang in zit en klaagt over ‘al die rotzooi op socialmedia’?
Apps kúnnen bijdragen aan je geluk. Hoe krijgen we dat voor elkaar? Drie dingen gaan niet werken: apps en smartphones verbieden, verwachten dat degenen die er vet aan verdienen dit gaan oplossen, en klagen. Wat werkt is wat jij en ik dóen. Gedrag dus. Gezonde gewoontes.
Er zijn twee routes naar geluk met je smartphone:
  1. zo gebruiken dat het vóór je werkt, en
  2. zelf de app bouwen die geluk brengt. 
Ik heb beide gedaan:

Twee keer nee? Weg ermee!
Ik ben net als jij en ieder mens vatbaar voor verleiding en verslaving. Ik laat me regelmatig verleiden tot iets waar ik niet gezond of gelukkig van word. Ook ik zit bij vlagen te veel tijd in mijn toestel. Hoe ik dat merk? Aan mijn mentale energie en vermoeide ogen, soms aan de gezichten van mijn geliefden om me heen, vaak omdat ik mijn aandacht niet 100% bij een gesprek heb. Ik ben afgeleid.
Toen het te erg werd, heb ik een paar maatregelen genomen:
  • Ik heb alle geluiden uitgezet; alleen voor telefoon en de geluks-app staat ie op trillen,
  • alle push berichten in mijn scherm zijn uitgeschakeld, op het geluks-alarm na,
  • ik heb mijn scherm opgeruimd. Apps die ik nauwelijks gebruik weggegooid. Apps gegroepeerd in mappen (‘verkeer, podcasts, weer, reizen, financiën, social etc). Apps en mappen verdeeld over schermen, zodat ik nooit méér dan 5 ikoontjes of mappen in één swipescherm zie. Het geeft aangename rust in het beeld, ik vind een app veel sneller én ik zie eindelijk weer die lieve foto die ik als screenscherm had gekozen.

“Ik zie vaak het scherm van iemands smartphone, helemaal vol, scherm na scherm, alles door elkaar. Ik denk dan, als zijn kledingkast ook zo’n zootje is, is het een wonder dat ie überhaupt aangekleed op zijn werk komt.”

  • Mail uit mijn smartphone. Mailen doe ik alleen als ik rustig achter de laptop zit. Wat een rust op zak.
  • Mijn social apps (linkedin en twitter) zette ik eerst in een map, in nog een map, in nóg een map, zodat ik drie keer moest klikken voordat ik in die apps zat. Dat bleek toch onvoldoende barrière. Een paar maanden later heb ik ook die apps helemaal uit mijn smartphone geknikkerd. Net als mail doe ik social media alleen in de laptop. De enige communicatie-apps in mijn smartphone zijn what’sapp, sms en HappyWe.

Elke keer stel ik twee vragen:
  1. maakt de app me blij?
  2. is de app nuttig?
Twee keer nee? Weg ermee!

build the change you want to see
Laten we over één ding helder zijn: de industrie achter de meeste apps heeft maar één belang: jou zo lang mogelijk in hun app houden. Dat is gewoon het verdienmodel. Op hun conferenties spreken internationale topwetenschappers in verslavingskunde. Dat doen ze niet om jou sneller te laten stoppen… 
Als ‘hullie’ het niet gaan doen, dan maken we het toch zelf? Een app, waar je gelukkig van wordt. Dat is exact wat Bert van Dam en ik hebben gedaan, een app -HappyWe- bouwen voor het geluk van ik & wij & wereld. Dat kan volgens ons alleen als je bedrijf én je product loepzuiver zijn gebouwd vanuit geluk. Soms worden we raar aangekeken, omdat onze social enterprise niet focust op geld of winst, maar op geluk. Af en toe worden we zelfs niet geloofd. Om alles toekomstvast te verankeren hebben we onze principes vastgelegd in onze bedrijfsstatuten, en onderstaande PureAppPromise voor iedereen zichtbaar online gezet. 

Wij willen mensen zo kort mogelijk in de app, want -we zagen het net- minder apptijd, meer geluk. Less is more. Waarschijnlijk zijn we de enige app in de wereld die geluk zo serieus neemt, dat we een begrenzer hebben ingebouwd. Wij vragen gebruikers één update per dag te doen, minuutje werk. De absolute max zit op drie, daarna zegt de app: “Stop, genoeg! Morgen is er weer een dag.”
Ons zuivere gelukspad is niet de quick-win-snelweg naar vluchtig succes, wél het enige waarden-volle en duurzame pad, waar deze wereld naar smacht. We vieren elke stap en genieten van de groeiende groep die de kracht van ons verhaal ziet en gebruikt voor gewoon geluk.
Wat me tot slot terugbrengt bij het eerste schema in dit artikel. Ik schreef daarbij ‘er mist een app in het linkerrijtje (daar kom ik nog op terug)’. Zag jij het ook? Er staat geen enkele social app in het linkerrijtje. Daar hoort er wel één: de eerste social app die én minimaal tijd vraagt en maximaal geluk brengt, HappyWe uit ons Nederland. Wij staan er nu niet in, omdat men ons nog niet kent. Dat gaan we veranderen. Ze gaan van ons horen omdat we wereldwijd gaan groeien, mede dankzij de tamtam van fans en gebruikers. En wie weet omdat de opstellers van de ranglijst vandaag van jou ervan horen via deze link.
We hebben werkelijk een zee van mogelijkheden om gelukkig te zijn. In de verslaving toont zich het monster, in de beperking toont zich de meester. Kun jij vandaag glimlachend pootjebaden, terwijl de verleiding je de zee in lokt? 
“Weersta jij de lokroep van de zeeméér!méér!méér!min?”
Het kan. Met discipline, en door jezelf te omgeven met de goede dingen en mensen. Soms is 2 x a de helft van a. We leerden deze wijsheid niet op de basisschool, maar ja, troost je, voor elke wijze was er ooit een begin:
deel 2: dóen
JOUW GELUKSOEFENING
Fijn hoor, geluk, positiviteit, dankbaarheid… maar Chiel, hoe dóe ik het? Dit is wat ik geloof:
“geluk is een dagelijkse serie kleine positieve gewoontes.”
Net als gezondheid. Een goede gezondheid is het resultaat van tientallen kleine gezonde gewoontes door je dag heen. Precies zo bouw je je geluk. Daarom ontwerp ik elk maggezien één kleine oefening voor jou, waarmee je komende week je geluksspier traint:
Vandaag gaat ie over ‘ik bestuur mijn smartphone’. Je toestel is een bron van geluk, zolang jij de touwtjes in handen houdt. Daarom de oefening voor komende week:

  • reserveer elke dag 5 minuten om je toestel prettiger in te richten,
  • zet de timer op 5 minuten,
  • richt in die 5 minuten je toestel (scherm, functies, meldingen, etcetera) zo in, dat jij je er beter bij voelt
  • je kunt gebruik maken van mijn voorbeelden, die ik hierboven heb beschreven, je kunt zelf bedenken wat goed is voor je, en ook op de site van TimeWellSpent staan acties die verrassend goed werken,
  • stop na vijf minuten! Morgen weer verder.
  • Eén tip: ga in die 5 minuten niet bezig met bv het opschonen van duizend foto’s of mails. Daar is deze oefening niet voor.

deel 3: glimlach
GELUKSVITAMINE
Het leeft prettig als je elk moment van de dag jezelf kunt opbeuren, zodat je je glimlach terugpakt en weer ‘de lichtknop in je hoofd’ aan kunt zetten’. Kleine dingen helpen daarbij direct: beelden, filmpjes, een gedicht, een spreuk. Elk maggezien deel ik een paar van mijn favoriete 'Vitamine P’, zoals ik ze noem, Vitamine Positiviteit. Na een paar nummers heb je straks een lekkere voorraad bij de hand.

Vandaag deel ik een film en een Loesje.

film
Bij steeds meer mensen gaan de ogen open. Ze zien de risico’s van de doorgeschoten online wereld. Sommige sleutelspelers uit de tech-wereld stappen eruit, en wijden hun leven aan 'technology used for good’. Tristan Harris bijvoorbeeld, founder van het eerder geciteerde TimeWellSpent. Hier vertelt hij kort hoe de verslaving werkt, waar hij ooit aan meewerkte en geeft hij concrete tips voor een gezond gebruik. Klik op de foto en pak zijn lessen:


wie je aandacht geeft groeit
Ik krijg energie van mensen die mooi met taal zijn. Hoe korter hoe sterker. Loesje is zo iemand, met weinig woorden zegt ze veel:

Ik zet mijn Vitamine P-filmpjes ook voor je op het youtubekanaal van de Geluksman, dan kun je er altijd bij. GewoonGeluksbeelden en -spreuken ga ik op GeluksmanInstagram zetten.

wil jij vaker gewoon geluk voelen?
Wil je steeds meer gewoon geluk zien en voelen? Train je geluksspier dagelijks en doe het op een prettige manier: samen met anderen! Hoe? Ik heb daar een heerlijk eenvoudige app voor gemaakt. Honderden mensen gebruiken hem al jaren, elke dag, en hij wérkt. Hun ervaringen lees je hier.
Je bent welkom. Er staan mensen in de app te popelen om in je dagelijks geluk te delen in het OneGoodThingCafé. De app HappyWe staat gratis voor je klaar in de appstore van IOS en Android. Het werkt heerlijk: een moment dat jou goed doet -liefst elke dag één- vastleggen in je app, met een snapshot en een paar woorden. Het is pure vitamine nu én later.
Binnenkort schrijf ik het volgende GewoonGelukMagGezien. Als je elk nieuw maggezien als eerste toegestuurd wilt krijgen: meld je aan op www.getrevue.co/profile/Geluksman.
Verspreid dit Maggezien zoveel als je wil. Vertel erover. Deel het via je sociale kanalen (direct-deelknop zit onderaan), via mail en in print. Ga je gang, delen is vermenigvuldigen!

Leef mooi!

Chiel.

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Geluksman met Revue.
Kortenbos 7, 5864 CW Meerlo