Bekijk profielpagina

Heroes & Heroines

Revue
 
 

GewoonGelukMagGezien

7 juli · Editie #22 · Bekijk online
Chiel van der Linden, geluksman.com, happywe.nl.

Ik deel geluk in drie:
  1. inspiratie: de geluksman schrijft…
  2. glimlach: geluksvitamine
  3. dóen: jouw geluksoefening

deel 1: inspiratie
de Geluksman schrijft...

Je bent geluksman of niet. Ik begin met oorlog. 
De Vietnam-oorlog woedde van 1955 tot 1975. Een afschuwelijke strijd in een land waar heroïne overal beschikbaar was. In 1971 bleek 35% van de Amerikaanse soldaten in Vietnam heroïne te gebruiken en 20% was heroïneverslaafd. Schrikbarende cijfers. 
Na enkele jaren oorlogsjungle konden de soldaten weer naar huis. Onderzocht werd hoeveel verslaafden na hun terugkeer in Amerika heroïne bleven gebruiken: 5% ging binnen een jaar opnieuw aan de heroïne, en 12% binnen drie jaar. 

Wat lees jij in die cijfers? Wat valt jou op? Ik vind het verrassende cijfers. We hebben het over verslaafden…
Oorlog is een verschrikking waar ik als geluksman ver weg van wil blijven. Ik heb het ongelooflijke geluk al 65 jaar in vrede te leven. Uit extreme situaties kun je veel leren over mensen in het gewone dagelijkse leven. Daarom troffen de getallen mij als Geluksman. Een verslaving is een extreme gewoonte, zo sterk dat je niet zonder kunt. Geluk is ook een dagelijkse gewoonte. Wat kunnen we van deze onderzoeken leren over gewoon geluk? Ik deel een paar paradoxale gedachten.
omgeving bepaalt gedrag
Op het moment dat de soldaten hun vreselijke situatie verlieten en terugkeerden naar eigen land, eigen huis, familie en werkzaamheden stopten maar liefst 19 van de 20 met het gebruik van heroïne. Zomaar, vrijwel zonder afkick. In Vietnam was er de permanente stress van de oorlog en de eenzaamheid, gekoppeld aan de beschikbaarheid van heroïne en kameraden om je heen die aan de heroïne zaten. In Amerika waren er vrede, thuisgevoel en werk, en vrienden om je heen die geen heroïne gebruikten. Andere omgeving, de verslaving verdwijnt. Andere context, ander gedrag. Ik ben geen ik, ik ben een wij. Zoals ik recent las:

onze dagelijkse gewoontes zijn het gemiddelde van de vijf mensen die het dichtst bij ons staan

ik bepaal gedrag
Van alle soldaten in Vietnam raakte 20% verslaafd. Dat betekent 80%, vier op vijf, niet! Ondanks de 24/7 onmenselijke stress, de eenzaamheid ver van huis, de beschikbaarheid van heroïne en gebruikende kameraden om je heen, bleven maar liefst vier van de vijf soldaten verslavingsvrij. Oftewel: omstandigheden hebben een enorme invloed, maar ik bepaal. In elk mens woont de mogelijkheid om uniek te reageren op elke situatie. Zoals de chinese pleinman ons laat zien:
Viktor Frankl verwoordde het krachtig:
Alles kan van een mens worden afgenomen behalve één ding. De laatste van de menselijke vrijheden: je eigen houding en reactie kiezen in elke mogelijke omstandigheid.

genen bepalen gedrag
Er is veel onderzoek gedaan naar eeneiige tweelingen, mensen met genetisch hetzelfde pakketje. Hun levens vertonen opvallend veel overeenkomsten. Zelfs wanneer ze als babies gescheiden worden en volledig gescheiden opgroeien -soms zelfs aan de andere kant van de wereld zonder te weten dat ze deel van een eeneiige tweeling zijn- is er een indrukwekkende overeenkomst in uiterlijk, kleine dagelijkse handelingen en levenskeuzes. Dit laat ons duidelijk zien: maakt niet uit wat je doet, waar je bent, hoe je omgeving is, alles is al bij je geboorte bepaald door je DNA en het nest waar je uit komt. Wat je erft, word je.


en geluk dan?
Ik hoor het je al bijna denken. Hee Geluksman, hoe zit het nou? Omgeving bepaalt gedrag, ik bepaal gedrag, genen bepalen gedrag…?? Die drie gaan niet samen. Wie van de drie is de waarheid? Het antwoord? Geluk is en-en-en. Geluk is een dagelijkse gewoonte, die wordt gevormd door de drie factoren: genen, omgeving en bewust gedrag. Hun invloed blijkt respectievelijk 50, 10 en 40 procent:

We bepalen niet de richting van de wind, wel de stand van onze zeilen: de helft (genen) van ons geluk ligt buiten onze invloedssfeer, de andere helft (omgeving en bewust gedrag) bepalen we zelf. Gewoon geluk is wat we nu doen (gedrag) met ons erfelijk pakketje (genen) in reactie op de prikkels (omgeving) om ons heen. 
Leven is de balans vinden tussen enerzijds aanvaarden van de 50% die ons gegeven is en anderzijds actief keuzes maken in de 50% die we zelf kunnen vormgeven:

Wij boetseren ons dagelijks geluk met drie krachten: de gemoedsrust om te aanvaarden wat niet veranderd kan worden, de moed om te veranderen wat anders kan, en de wijsheid om het onderscheid te zien.

wilskracht wordt overschat
Vooral in ons westen wordt er lyrisch gedaan over sterke persoonlijkheden, individuele keuzes en de vrije wil. Het zijn onze culturele heldenverhalen: het krachtige unieke individu, the lonely hero. Succes komt voort uit wilskracht, doorzettingsvermogen en motivatie, dat maken we onszelf graag wijs. Maar wie goed kijkt ziet dat de meeste succesvolle mensen niet continu de grootste wilskracht tonen. Dat is namelijk heel vermoeiend. Wat ze wél ongelooflijk goed doen is een omgeving creëren, waarin ze het zichzelf makkelijk maken om te doen wat goed is. Elke omgeving lokt gedrag uit. Hoe meer prikkels gewenst gedrag uitlokken en hoe minder prikkels tot ongewenst gedrag verleiden, des te eenvoudiger wordt het om te zijn wie je wilt zijn. Een koekje afslaan kost meer moeite (wilskracht en motivatie) dan geen koekje zien. Je niet laten afleiden door een app is makkelijker als je smartphone in een andere kamer ligt. Als je gitaar midden in de kamer staat, ga je eerder oefenen dan wanneer hij op zolder staat. Succes is een kwestie van gedisciplineerd je omgeving en je dag zo structureren, dat succesvol gedrag als vanzelf volgt: 
succesvolle mensen zijn vaak luie mensen
Ze hébben wel wilskracht, maar gebruiken het liever niet. Ze verstaan de kunst om zo te leven dat ze hun wilskracht zelden hoeven aan te spreken

drie dagelijkse gelukstips
Procenten zijn cijfers. Hoe het leven precies werkt, zullen we nooit exact weten. Onze levens vragen niet om theorieën, modellen en percentages. Ons leven bestaat uit acties: wat we dóen en wat impact heeft. Voor ons dagelijks geluk oogst ik drie praktische tips uit dit verhaal: wees een gelukkige omstandigheid voor de ander, bouw geluk om je heen, en glimlach nu.

1. wees een gelukkige omstandigheid voor de ander
Nog even terug naar Vietnam. Twee factoren die de verslaving in de hand werkten: heroïne was overal te krijgen, en de kameraden gebruikten het. Beschikbaarheid en gedrag van je omgeving zijn sleutels voor gewoontevorming. Vanuit de ander gezien ben jij ‘omstandigheid’. Wees dan een omgeving, waar geluk ruimschoots beschikbaar is. En wees zelf een positief voorbeeld. Jouw woorden, jouw handelingen, jouw oogopslag, aandacht en glimlach hebben direct invloed op de geluksgewoonte van de ander. De ene omgeving nodigt uit tot oorlog en verslaving, de ander tot vriendelijkheid en bloei. Welke omgeving ga jij zijn?

2. bouw geluk om je heen
Maak het jezelf gemakkelijk om bij je geluk te komen. Het lijkt heroïsch om in de meest barre omstandigheden een toonbeeld van geluk te zijn. Maar dat kost wel bakken energie. Hoe meer je jezelf omgeeft met prikkels die jou positief stemmen, die je ‘lichtknopje aan’ zetten, des te moeitelozer je je glimlach kunt dragen. 

3. glimlach nu
Wat er ook gebeurt, we kunnen in elk moment kiezen voor vriendelijkheid en een glimlach. Waarom zou je? Omdat het positief werkt op ons geluk en onze gezondheid. We worden er leuker en vitaler van. Niet elke dag is goed, maar in elke dag zit iets goeds. Dus als je ’s ochtends denkt: “wat trek ik vandaag aan?”…

Ik gun jou van harte elke dag jouw momentjes van gewoon geluk, en ik wens je daarbij alle gemoedsrust, moed en wijsheid toe om het zelf te creëren.

deel 2: glimlach
GELUKSVITAMINE
Het leeft prettig als je elk moment van de dag jezelf kunt opbeuren, zodat je je glimlach terugpakt en weer ‘de lichtknop in je hoofd’ aan kunt zetten. Kleine dingen helpen daarbij direct: beelden, filmpjes, een gedicht, een spreuk.

Je omgeving zo inrichten, dat je automatisch in je beste gedrag stapt is een ware kunst. Ga in je sportkleren slapen, als je ’s morgens wilt rennen. Zet fruit op tafel, en leg snoep in het hoogste kastje uit het zicht. Zet een schakelaar bij je internetrouter, die om 22 uur de stroomtoevoer stopt zodat er geen wifi meer is, en ga op tijd naar bed. Voorbeelden te over. 
Dit zijn twee korte filmpjes met aansprekende voorbeelden: een applaudisserende afvalbak bij de vierdaagse in Nijmegen, die straatafval met tientallen procenten reduceerde: https://youtu.be/v37KVij-G30.
En een beroemd voorbeeld uit Zweden, waar een bijzondere trap mensen speels verleidt om niet de roltrap te nemen: https://youtu.be/BOCokXzEa8E

deel 3: dóen
JOUW GELUKSOEFENING
Dit is wat ik geloof:
“geluk is een dagelijkse serie kleine positieve gewoontes.”
Daarom ontwerp ik elk maggezien één kleine oefening voor jou, waarmee je je geluksspier traint:
Vandaag gaat ie over ‘bouw je geluk om je heen’:

Loop door je woonruimte. Observeer: wat zijn drie dingen die je direct ziet, die jou positieve energie geven? En wat zijn drie dingen, die jou ergeren, storen of afleiden?
Wat kun je veranderen, zodat de eerste drie dingen jou nóg meer goede energie geven en de laatste drie je minder storen?

Het kan ook krachtig werken om dit samen te doen met iemand met wie jij leeft. Ieder eerst een eigen lijstje maken, daarna uitwisselen en meteen een paar dingen aanpakken.
Als het goed werkt, elke zaterdag herhalen. Dan wordt het een goede geluksgewoonte.

wil jij vaker gewoon geluk?
Train je geluksspier dagelijks en doe het op een prettige manier: samen met anderen! Honderden mensen doen dit al jaren, elke dag. Hun ervaringen lees je hier. Je bent welkom in het OneGoodThingCafé van de free social happiness app HappyWe.
Verspreid dit Maggezien zoveel als je wil. Vertel erover. Deel het. Ga je gang, delen is vermenigvuldigen!
Ik zet mijn Vitamine P-filmpjes ook voor je op het youtubekanaal van de Geluksman, dan kun je er altijd bij.
Eerder verschenen MagGeziens vind je op www.getrevue.co/profile/Geluksman.

Leef mooi!

Chiel.

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Geluksman met Revue.
Kortenbos 7, 5864 CW Meerlo