Bekijk profielpagina

H-H-Handboek Gewoon Geluk deel 2

Revue
 
Hoe kan ik elke dag geluk voelen? Hoe gaan we met zijn allen geluk vanaf nu gewoon dóen? Wat is geluk
 

GewoonGelukMagGezien

16 februari · Editie #53 · Bekijk online
Chiel van der Linden, geluksman.com, happywe.nl.

Hoe kan ik elke dag geluk voelen?
Hoe gaan we met zijn allen geluk vanaf nu gewoon dóen?
Wat is geluk eigenlijk, hoe doe ik het en hoe train ik het? 

Belangrijke vragen, ik ga ze beantwoorden.
Ik schrijf dit ‘H-H-Handboek’ om geluk eenvoudig en toegankelijk te maken voor iedereen. Puntsgewijs en practisch. Vorige week punt 1 t/m 3, vandaag 4 en 5.

de Geluksman schrijft...
Deel 1 (zie deze link) van dit h-h-handboek behandelde drie punten:
  1. boekenkennis is voor geluk als een fiets voor een vis
  2. geluk is eenvoud
  3. geluk is gewoonte
Deel 1 eindigde met een vraag: wat is geluk? In één zin die klopt voor jou: geluk is ….
Heb jij jouw antwoord? Vandaag deel ik mijn eigen antwoord, en vertel ik de drie h-h-h-geluksgewoontes.
(Leestip: je kunt dit MagGezien op zichzelf lezen. Als je deel 1 hebt gelezen volg je de rode draad van gewoon geluk.)


Een man kwam bij het oversteken van een veld een tijger tegen. Hij vluchtte, de tijger achtervolgde hem. Toen de man voor een afgrond kwam te staan wist hij de wortel van een wilde klimplant te grijpen en slingerde zichzelf over de rand. Boven zijn hoofd snoof de tijger naar hem. Bevend keek de man naar omlaag, waar ver beneden een andere tijger stond te wachten om hem op te eten. Alleen de klimplant hield hem tegen.
Twee muizen, een witte en een zwarte, begonnen heel langzaam de klimplant door te knagen. De man zag vlakbij een heerlijke aardbei. Zich met de ene hand aan de klimplant vasthoudend plukte hij de aardbei met de andere. 
Wat smaakte die zoet!

(bron: Zen-zin Zen-onzin, Paul Reps, 1968)

4. geluk is een lichtknop

Wat is geluk? Daar kun je tien jaar over denken, honderd bomen over opzetten en duizend-en-één verschillende definities van geven. Toch is geluk ongelooflijk eenvoudig: 

Geluk voelt voor iedereen op aarde hetzelfde. 
Geluk herken je op elk gezicht, waar ook ter wereld: 
sterretje in de ogen, glimlach om de lippen. 
Mijn favoriete omschrijving van geluk is een universeel beeld: het lichtknopje.
Geluk is een knopje binnen jezelf dat ‘aan’ staat. Staat het aan, dan voelt het leven licht, dan zie je lichtpuntjes en ben je een lichtpuntje voor je medemens.
Je voelt je licht, kijkt licht én geeft licht. Je loopt door het gewone leven met een innerlijke glimlach, wat er ook gebeurt. Af en toe die glimlach kwijtraken hoort erbij. 

Geluk is je lichtknop vaak ‘aan’ hebben staan. En weten dat je zelf aan de knoppen zit.

Hoe? Vriend Erik beschreef prachtig hoe snel het lichtknopje werkt, zélfs op een grijze maandagochtend in de kletsnatte file:
“Ik was een weekje op vakantie geweest met het hele gezin. Op maandagochtend zat ik weer in de auto naar het werk. Het regende pijpenstelen en onstuimig raasde de kille januariwind. Het nieuws op de Hollandse autoradio was weinig opbeurend. Ik belandde in een dikke file, mijn gedachten bij een belangrijke contractbespreking, die me te wachten stond. Ging ik nog te laat komen ook! Flink de pest in dus, daar in mijn eentje in de file…
En ineens dacht ik: Wat ben ik in hemelsnaam aan het doen!? Ik heb een supervakantie achter de rug, allemaal genoten, iedereen weer gezond en veilig thuis. Ik heb werk, ik zit droog en warm in mijn auto en straks ga ik naar mijn moeder die vandaag tachtig wordt. 
In één klap sloeg mijn stemming om, ik zette lekkere muziek op, volume open en zong luidkeels mee. Ik voelde een brede glimlach opkomen en had zin in deze maandag, wat er ook zou gebeuren. Alsof er een knop omging en alles in en om mij lichter werd!” 

Herken je die laatste zin: ‘alsof er een knop omging en alles in en om mij lichter werd’? Dat knopje héb jij. En ‘it works like magic’!
Voel je al waar die knop zit in jou? Staat jouw knop nu ‘aan of uit’, nu, op dit moment? Heb je in de gaten hóe jij hem steeds aan en uit zet? 
Tip: zet je lichtknop vandaag bewust drie keer ‘aan’ vandaag. Zal je goed doen, en niet alleen jou.

5. de drie HHH-kanalen voor geluksgewoontes

De kunst van het leven is om geluk door te laten schijnen in elk moment. Ruim 95% van ons gedrag is gewoonte. Als we die 95% vullen met gewoontes die geluk brengen -of op zijn minst geluk niet in de weg staan- dan is ons grootste werk gedaan. Het maakt het leven ook nog eens makkelijk, want gewoontes kosten doorgaans amper extra energie of aandacht. Natuurlijk, gewoontes aanleren is effe aanpoten, maar dan héb je ook wat: geluk in elke dag! Welke gewoontes helpen snel?

Toen de schepper zijn werk had gedaan, na zeven dagen stevig klussen, marcheerde alles prima. Planeten, aarde, natuur en mens, alles deed het. Foutloos. En toch…
Hij was trots op het resultaat. Maar hij miste iets. Het sprankelde niet. Hij zag geen plezier, vrolijkheid, lol. Na een weekendje weg besloot hij alsnog iets toe te voegen: de lach.
Hij koos de mens uit als wezen dat pret kon beleven. Hij schonk de mensheid het vermogen tot geluk. 
“Zal ik het geluk ook een geluid geven?”, dacht hij, “dan kan ik altijd geluk horen, ook als het donker is.”
En hij gaf de lach van alle mensen op aard hetzelfde geluid: hahaha. 
“Waarom h-h-h?” vroegen zijn collega’s verwonderd.
En hij antwoordde: “Opdat de mens zich altijd zal herinneren langs welke drie kanalen hij zichzelf geluk kan schenken: Hoofd, Hart en Handen.

Er zijn duizenden geluksgewoontes mogelijk. Gelukkig heb je er uiteindelijk maar drie nodig. Eén mini-gewoonte voor elk van de drie HHH’s van ons geluk:


Vertaald naar geluk:

  • hoofd’ is hoe je kijkt en wat je denkt: zien wat goed is en wat mogelijk is
  • hart’ is wat je van binnen voelt: dankbaarheid voor wat is, content zijn met het leven
  • handen’ is wat je dóet: geven, jouw bijdrage aan je medemens, de natuur en de samenleving. Wat je mond zegt hoort ook bij ‘handen’.

Voor elk kanaal zijn talloze gewoontes. Met welk nieuws voed jij je hoofd bijvoorbeeld, hoe vaak vóel jij je rijkdom (hart), en wanneer doe jij iets (handen) om een ander blij te maken? Om een gevoel te krijgen bij elk kanaal, sluit ik vandaag af met beeldende woorden voor elk:

Voor het Hoofd
Voor het Hart

Voor de Handen

Wil je dagelijks méér geluk ervaren, maak dan jouw persoonlijke pakketje van drie dagelijkse mini-gewoontes, één voor je hoofd, één voor het hart en één voor je handen. Dan schiet je elke dag makkelijker in je lach.
Dit h-h-handboek wordt vervolgd in deel 3.

TIP:
Voor nu en komende dagen tip ik je een HHH-oefening, zodat je jouw eigen HHH meer laat leven.
Pak drie vellen papier of een schrijfbloc. 
  • schrijf bovenaan vel 1: wat helpt mij om positief te kijken en denken?
  • schrijf bovenaan vel 2: wat helpt mij om dankbaarheid of waardering te voelen?
  • schrijf bovenaan vel 3: hoe draag ik eenvoudig bij aan het geluk en welzijn van anderen?
Put voorbeelden uit je eigen ervaring en vul er nu op elk vel één in. Vul komende week elke lijst aan met drie kleine acties die jou helpen bij je h-h-h’s.
Ik wens je veel geluk, en tot het volgende GewoonGelukMagGezien!
Ik wens je veel geluk, en tot het volgende GewoonGelukMagGezien!
wil jij meer genieten van gewoon geluk?
Train je geluksspier dagelijks en doe het op een prettige manier: samen met anderen! Honderden mensen doen dit al jaren, elke dag. Hun ervaringen lees je hier. Je bent welkom in het OneGoodThingCafé van de gratis sociale geluks-app HappyWe.
Verspreid dit Maggezien zoveel als je wil. Vertel erover. Deel het. Ga je gang, delen is vermenigvuldigen!
Ik zet mijn Vitamine P-filmpjes ook voor je op het youtubekanaal van de Geluksman, dan kun je er altijd bij.
Eerder verschenen MagGeziens vind je op www.getrevue.co/profile/Geluksman.

Leef mooi!

Chiel.

Hoe vond je deze editie?
Als je deze nieuwsbrief niet meer wilt ontvangen, dan kun je je hier afmelden.
Als deze nieuwsbrief doorgestuurd is en je wilt je aanmelden, klik dan hier.
Gemaakt door Geluksman met Revue.
Kortenbos 7, 5864 CW Meerlo